Cara Mudah Untuk Menghilangkannya Kesehatan Leher Kaku dan Sakit

Leher adalah penopang kepala yang seharusnya luwes karena sering menoleh ke berbagai arah. Untuk menghilangkan rasa kaku dan sakit tersebut, ada beberapa cara yang mudah untuk Anda praktekkan.

Melakukan peregangan secara rutin, dapat membuat otot di leher lebih nyaman dan luwes. Untuk itu lakukan peregangan setiap hari agar kaku di leher bisa berkurang. Bagaimana caranya? Simak berikut ini:



Fleksi dan ekstensi

Menunduk dalam-dalam, tahan hingga beberapa detik. Lalu mendongak semaksimal mungkin, dan tahan beberapa detik. Lakukan hingga 5 kali secara perlahan, sampai terasa otot di leher meregang.

Menggeleng

Arahkan kepala seperti pada gerakan menggeleng ke kanan hingga maksimal dan sejajar bahu, tahan beberapa saat. Lakukan kembali ke arah kiri, dan tahan beberapa detik. Ulangi dalam 5 kali gerakan.

Berdiri

Posisi berdiri dan kaki sedikit membuka sejajar bahu, kedua tangan memegang belakang kepala. Selanjutnya berusahalah miringkan leher ke kiri, hingga siku naik ke arah kepala. Pinggang menahan beban, jangan ikut miring. Lakukan ke arah kanan juga agar otot leher seimbang bergerak. Lakukan 5 kali berturut-turut.

Setelah melakukan peregangan, Anda bisa mengompres otot leher yang kaku dengan lap panas, atau air hangat yang diletakkan dalam botol. Selamat mencoba.