Cara Menurunkan Tekanan Darah

Cara Menurunkan Tekanan Darah - Satu dari sekitar tiga orang dewasa di Indonesia diperkirakan menderita hipertensi. Hanya sebagian kecil yang mendapatkan terapi optimal. Sebagian besar dari mereka tidak mengetahui bahwa bahwa tekanan darahnya tinggi. Dari yang mendapatkan terapi saja, sebagian besar juga tidak melanjutkan terapinya. Pada hal, hipertensi adalah sebagai faktor resiko utama stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal.


Sebaliknya, bila kita mampu mengendalikan hipertensi ini saja, risiko seseorang untuk menderita stoke berkurang 30 persen, mengalami serangan jantung 23 persen. Di samping itu, kemungkinan anda mengalami gagal jantung, gagal ginjal, demensia juga menurun.

Oleh karena itu, apakah anda tidak ingin melakukan sesuatu sehingga ancaman itu menjauh dari anda. Ingat, bahwa perubahan kecil yang sehat yang anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari mulai sekarang akan memberikan hasil yang besar di kemudian hari.

Berikut ini adalah beberapa strategi yang dapat membantu, mencegah dan mengontrol tekanan darah anda:

1. Berat Badan. Berat badan berlebih, apalagi lemak yang menumpuk di sekitar lingkar perut anda akan meningkatkan risiko hipertensi 60 persen. Karena itu strategi pertama dalam upaya menurunkan tekanan darah adalah mengurangi beban jantung yang berlebih ini. Anda memang tidak harus mencapai berat badan ideal, mengurangi berat badan 5-10 persen saja dari berat badan anda semula, dapat menurunkan tekanan darah atau mencegahnya berkembang.

Seperti diketahui, semakin naik timbangan anda, apalagi lemak yang menumpuk di sekitar lingkar perut, maka semakin berat kerja jantung. Lemak yang menumpuk di sekitar perut juga menyebabkan inflamasi, peradangan pada pembuluh darah arteri, pembuluh darah menjadi kaku dan menyempit, akhirnya tekanan darah akan naik.

2. Garam. Sayur tak bergaram terasa hambar dan tidak enak. Makanya, salah satu mengapa makanan olahan yang enak-enak, di lidah kita, yang anda beli di luar itu adalah salah satunya karena kandungan garam yang tinggi ini. Jadi, bila anda suka makan di restoran, fast food, krispi, snack, chips, daging yang diolah, makanan kaleng, dan sebagainya, maka asupan garam anda akan tinggi. Memang sebagian besar kita mengkonsumsi garam 2-3 kali lebih banyak dari yang dibutuhkan. Ini adalah salah satu penyebab tingginya kejadian hipertensi di masyarakat kita.

Jadi, bila tekanan darah anda tinggi, atau ingin mencegahnya, maka pembatasan asupan garam ini harus dilakukan. Kebiasaan makan di luar, sebaiknya anda batasi, bahkan di dapur, dan di meja anda sendiri garam itu harus dikontrol. Suatu studi yang pernah dilakukan di Duke University, pengurangan garam setengah dari kebiasaan sebelumnya,71 persen dari mereka yang melakukan ini tekanan darahnya kembali normal.

Menurut NIH (National Isntitute of Health, United of America) mengurangi konsumsi garam tidak lebih dari 2400 mg/hari (kira-kira sama dengan 1 sendok teh) akan menurunkan tekanan darah systolik 2-8 mmHg. Dan, bila konsumsi garam bisa dikurangi hanya 1500 mg/hari, 2/3 sendok teh garam meja, tekanan darah juga akan berkurang lebih lanjut.

3. Diet. Di Amerika Serikat ada yang dikenal dengan DASH ( Dietary Aproach to Stop Hypertension). Prinsip diet ini adalah, mengkonsumsi sayuran, serta buah-buahan 5 kali sajian setiap hari, minum susu rendah lemak 2-3 glas/hari, membatasi lemak jenuh, minyak, makanan yang manis-manis, daging merah. Makanan olahan yang banyak mengandung garam, lemak dikeluarkan dari diet ini. Sudah banyak penelitian tentang manfaat diet ini dalam menurunkan tekanan darah, sehingga jadi standard diet untuk hipertensi di sana.

Secara sederhana diet ini bisa diterapkan dengan menambahkan bermacam sayuran, buah-buahan dalam menu anda. Sayuran dan buah-buah tidak lagi sebagai pelengkap makanan anda. Sisihkan sebagian nasi dari piring anda, kemudian tambahkan sayuran ke dalamnya. Jadikan dapur anda tetap berasap, batasi belanja makanan di luar, apalagi fast food.

4. Olahraga. Olahraga rutin yang anda biasakan, jalan cepat misalnya membantu menurunkan tekanan darah. Olahraga bermanfaat karena olahraga memperbaiki sirkulasi darah, sistem kardiovaskuler, pemakaian oksigen, menurunkan berat badan, lemak tubuh, menghilangkan stress, meningkatkan kualitas tidur, dan sebagainya.

Olahraga 3-5 kali dalam seminggu, saya menyarankan setiap hari, dapat menjaga tekanan darah 5-6 mmHg lebih rendah. Karena itu jadwalkanlah olahraga dalam jurnal kegiatan sehari-hari anda. Selain membantu menurunkan tekanan darah, banyak manfaat lain yang akan anda rasakan

5. Rokok. Rokok itu memang candu, banyak alasan bagi mereka yang sudah kecanduan untuk tetap mengisap racun ini. Tetapi kita tetap mengambil contoh pada jutaan lain yang berhasil menghentikannya. Kalau orang lain bisa berhenti, anda juga pasti bisa. Rokok, perlu kita tahu, satu batang rokok saja menyebabkan pembuluh darah menjadi kurang elastis, menyebabkan tekanan darah naik, walau anda masih muda, langsing. Merokok 15 batang sehari dapat menaikkan resiko tekanan darah tinggi 11 persen. Karena itu buanglah, jauh-jauh racun yang akan menggerogoti tidak hanya kantong anda, tetapi juga tubuh, kesehatan anda.

6. Spiritulitas. Jiwa yang tenang, suasana hati yang tentram berpengaruh terhadap tekanan darah. Stress yang kronis dapat menyebabkan tekanan darah tetap melonjak. Karena itu memperbaiki hubungan anda dengan Allah, dengan sesama manusia, bahkan seluruh machluk Allah itu penting. Shalat yang khusyuk bagi yang bergama Islam, kebiasaan memberi, menolong sesama manusia, bersyukur, juga membantu. Meditasi seperti tai-chi yang dilakukan secara teratur terbukti dapat menurunkannya.

7. Lain-lain. Cola,kopi, coklat. Minum satu diet cola setiap hari dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi 5%. Bila anda meminumnya 4 kaleng setiap hari, resiko ini meningkat 19%. Kopi dapat meningkatkan tekanan darah sementara, tetapi kelihatannya tidak berpengaruh secara tetap. Sedangkan coklat, menurut penelitian dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sedikit dark chocolate yang anda makan sebelum tidur bermanfaat. ( dikutip dari Readers Digest Disease Free)

Boleh dikatakan tidak ada bayi yang lahir dengan tekanan darah tinggi. Dan, walaupun faktor genetik, usia, ras, jenis kelamin berpengaruh, tetapi gaya hidup lah yang paling menentukan. Sehingga gaya hidup yang sehat juga akan dapat mengontrolnya. Mempertahankan berat badan yang normal, mengurangi konsumsi garam, lemak, diet yang sehat, olahraga teratur, spiritualitas yang baik, tidak merokok, adalah beberapa contoh gaya hidup yang sehat itu.

Dan, seperti diketahui, bahwa tekanan darah tinggi itu menyelinap pelan-pelan, bisa saja anda tidak merasakan gejalanya. Karena itu periksalah tekanan darah anda secara periodik, apalagi usia anda semakin menanjak, dan anda punya faktor risiko.


Sumber :
www.kompasiana.com

Cara Mengurangi Asam Lambung dengan 4Bahan Alami

Cara Mengurangi Asam Lambung dengan 4 Bahan Alami - Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan perut terasa tak nyaman, mual, nyeri, dan perasaan eneg. Biasanya peristiwa itu terjadi karena seseorang terlambat makan, stres, atau hal lainnya.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba konsumsi bahan alami berikut ini bila tak ingin minum obat dari dokter. Seperti dilansir dari MSN, ini adalah 4 bahan alami yang bermanfaat mengurangi asam lambung:

Lidah buaya.
Gel lidah buaya dapat membantu mengatasi inflamasi pada lambung akibat asam lambung, juga di efek inflamasi di kerongkongan. Konsumsi gel lidah buaya ½ gelas saat sebelum makan, untuk meredakan nyeri.

Pisang.
Buah pisang memiliki khasiat seperti antasida alami yang melapisi dinding saluran cerna dan mengurangi iritasi asam lambung. Konsumsi saat Anda merasa kadar asam lambung Anda naik. Namun efeknya tak sama pada semua orang, jadi kurangi konsumsi pisang bila Anda merasa makin parah.

Permen karet.
Sebuah penelitian yang dipublikasi pada Journal of Dental Research menunjukkan manfaat mengunyah permen karet saat keluhan asam lambung terasa. “Mengunyah gummy akan melepaskan liur dan membawanya ke lambung seiring gerak mengunyah. Asam lambung di perut dapat menurun kadarnya dengan adanya air liur ini.” Ungkap Rebecca Moazzez DPhil, dari King’s College London.

Baking soda.
Baking soda yang digunakan saat membuat kue, ternyata dapat menurunkan kadar asam lambung. Ini dinyatakan oleh Jacqueline Wolf, MD, ahli kesehatan dari Harvard Medical School. Caranya, ambil ½ sendok teh baking soda dan campur dengan 1 gelas air. Minum bila terasa gejala asam lambung Anda naik.

Cara Sederhana Dalam Biasakan Gaya Hidup yang Organik

Cara Sederhana Biasakan Gaya Hidup yang Organik - GAYA hidup tak sehat masih menjadi teman setia bagi hampir sebagian besar orang. Kebanyakan dari mereka mungkin sulit untuk memulai gaya hidup organik karena terbiasa menjalani gaya hidup tak sehat. Lantas, bagaimana cara memulainya agar kita terbiasa?


Menurut Christopher Emille Jayanata, Ketua Komunitas Organik Indonesia, bila ingin memulai mengadopsi gaya hidup yang selaras alam bisa dari hal sederhana terlebih dahulu. Artinya, memulai dari diri kita sendiri terlebih dahulu.

“Setelah itu, baru kita mulai mengurangi konsumsi makanan yang mengandung bahan pengawet, pemanis, dan bahan-bahan kimia,” tutur Christopher Emille Jayanata pada media briefing di Kantor Fleishman Hillard, Jakarta, Selasa (24/9/2013).

Selain itu, dia menyarankan mengurangi terlalu sering makan di luar rumah, mengingat di luar banyak beberapa makanan yang tidak sehat. Dengan begitu, akan lebih banyak makan di rumah dan memasaknya sendiri sehingga menjadi lebih sehat.

Selanjutnya, mengadopsi gaya yang selaras alam ini memang sebaiknya tetap ditambah dengan aktivitas fisik yang sehat, contohnya olahraga. Di mana olahraga merupakan aktivitas fisik yang memberikan banyak manfaat kesehatan, terlepas dari membuat tubuh menjadi bugar.
“Berolahraga bisa dengan berlari, jogging, atau jalan kaki di pagi hari sekira lima sampai 10 menit, sehingga badan menjadi sehat. Itu merupakan contoh-contoh sederhana yang bisa dilakukan untuk mengadopsi gaya hidup selaras alam dan lama-kelamaan akan semakin terbiasa,” tuturnya.

Dengan mulai mengadopsi gaya hidup organik atau organic living, tentunya kemungkinan terkena risiko beberapa penyakit pun akan berkurang. Sehingga gaya hidup ini dapat membantu dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.

okezone

Cara Mudah Untuk Atasi Rasa Takut

Cara Mudah Untuk Atasi Rasa Takut - RASA takut, trauma, atau phobia bisa mengakibatkan seseorang mengalami stres dalam menghadapinya. Banyak cara yang biasa dilakukan untuk mengatasi hal ini, namun tidak terlalu banyak membantu.


Mengatasi rasa takut bisa memakan waktu yang lama, tetapi sekarang hal tersebut kini dapat dilakukan melalui tidur Anda. Para ilmuwan di Northwestern University mengatakan, mereka telah menurunkan tingkat ketakutan pada orang dengan menggunakan aroma bau tertentu untuk memicu kenangan menakutkan menjadi tidak berbahaya selama tidur nyenyak.

"Tidur merupakan semacam stempel kenangan atau ingatan yang dalam dan lebih kuat, saat itulah banyak pembetukan memori dapat terjadi," kata ahli saraf dan penulis penelitian Jay Gottfried, dikutip Washingtonpost.

Lebih lanjut, peneliti pertama membuat wajah subjek penelitian mereka menjadi ketakutan menggunakan udara, artinya peneliti menghubungkan ekspresi wajah dan aroma bau dalam pikiran subjek dengan sengatan listrik yang menyakitkan. Setelah beberapa percobaan, ekspresi wajah para peserta menjadi takut dan aroma bau bertindak sebagai isyarat yang dikaitkan dengan ekspresi wajah tersebut.

Para peneliti kemudian menggunakan aroma bau untuk memicu kenangan ketakutan saat tidur sebagai cara yang memungkinkan pasien menyesuaikan stres tanpa sadar. Gottfried mengatakan, jenis pasien pertama yang bisa dibantu oleh proses ini merupakan orang-orang yang sudah mengenali aroma bau yang berhubungan dengan ketakutan mereka, misalnya bau mesiu.

"Kalau dilihat dari perspektif secara klinis, hal ini bisa menjadi pendekatan baru untuk mencoba atau bahkan mengobati ingatan stres atau sebuah trauma akan sebuah peristiwa," tandasnya

okezone

Cara Mandi yang Benar

Cara Mandi yang Benar - ANDA mungkin menganggap mandi sebagai hal yang biasa, cukup dengan mengguyur tubuh dengan air bersih, kemudian memakai sabun. Jangan salah, mandi ternyata memiliki teknik khusus yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya.

Ternyata jika mandi dilakukan secara benar mampu menghilangkan stres. Tubuh Anda akan terasa segar, serta meningkatkan kepercayaan diri saat bertemu orang. Berikut tip teknik mandi dengan benar, seperti dilansir dari MensXP.

Mandilah dengan waktu yang tepat

Sebagian orang mandi biasanya ada menghabiskan waktu lama atau singkat. Ternyata, waktu yang ideal untuk menikmati mandi adalah 20 menit. Jangan terlalu cepat dalam urusan mandi karena akan berakibat pada kondisi fisik Anda. Nikmatilah mandi dalam kurun waktu tersebut, misalnya setelah pulang bekerja untuk melepaskan stres dan pusing akibat pekerjaan.

Mandi dengan air dingin atau biasa

Cobalah untuk mandi menggunakan air dingin atau biasa. Ternyata, air dingin mampu meringankan tubuh setelah seharian bekerja di kantor dan melembapkan kulit. Jika suhu udara sangat dingin, gunakanlah air panas untuk mandi dan menetralisir suhu yang ada di dalam tubuh.

Basahi tubuh dengan sempurna

Yang terakhir tidak kalah penting, ternyata mandi tidak hanya soal mengguyur air ke tubuh. Tapi harus diperhatikan dengan detail, agar air yang diguyur bisa masuk ke sela-sela tubuh yang tak tersentuh. Pastikan air masuk ke seluruh tubuh, lalu gosok dengan sabun. Jangan tinggalkan beberapa area, seperti lipatan pantat, selangkang, kaki bagian belakang, ketiak, belakang telinga, dan lingkar pinggang.

Setelah menggosoknya dengan sabun, bilas dengan air secara perlahan. Usai membersihkan sabun di tubuh, cobalah menutup mata semenit. Kemudian guyur tubuh Anda sambil menutup mata. Hal ini ternyata efektif mampu menghilangkan stres dan kelelahan setelah seharian bekerja.

Cara-Cara Mudah Agar Sukai Makan Sayuran

Cara-Cara Mudah Agar Sukai Makan Sayuran - HAMPIR semua orang tahu bahwa sayuran merupakan makanan kaya akan gizi yang dikemas dengan vitamin dan mineral. Sayuran juga dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan kanker.

Sayuran dianjurkan untuk dikonsumsi tiga hingga lima porsi dalam sehari yang sering menjadi kendalan bagi kebanyakan orang. Namun tidak perlu cemas, berikut tujuh cara mudah mengonsumsi lebih banyak sayuran dalam diet Anda, sebagaimana dilansir Foxnews.

Mulailah sejak sarapan

Sebagian orang terkadang tidak banyak mengonsumsi sayuran ketika sarapan, namun omelet bisa membuat tubuh lebih baik. Sajikan telur dadar dengan bayam, bawang, paprika, dan jamur untuk lima hari ke depan. Jika mencoba menjaga asupan kolesterol Anda, gunakanlah satu telur utuh ditambah putih telur, dengan begitu akan mendapatkan banyak protein dan nutrisi dari satu kuning telur.

Minumlah jus sayuran hijau


Sewaktu Anda membuat smoothie jangan lupa menyertakan beberapa sayuran hijau. Mungkin bisa mencoba dengan bayam kecil atau kangkung secara rutin dengan minuman berry Anda. Hal ini karena sayuran berdaun hijau, praktis tidak memiliki kalori dan mengandung serat serta vitamin A, C dan K.

Ubah makanan pembuka


Wortel dan batang seledri tampaknya menjadi pilihan mudah untuk makanan ringan, tetapi masih banyak sayuran lainnya yang mudah didapatkan. Kacang hijau dan mentimun juga sayuran yang mudah didapatkan pada saat sedang di tempat kerja atau perjalanan. Mentimun juga bermanfaat untuk penyegaran badan saat kita beristirahat sejenak.

Perbanyak sayuran di makan siang

Bila suatu saat nanti Anda membuat sandwich, sertakan dua kali lipat sayuran. Jika Anda ingin memilih makan siang di mana saja, pilihan makanan cepat saji dapat menentang kebutuhan sayuran Anda. Untuk itu, tumpukan sayuran favorit Anda, seperti tomat, paprika, bayam, bawang dan acar, serta salad merupakan cara yang bagus untuk menyesuaikan kesibukan Anda.

Pesanan Khusus

Hampir setiap restoran akan menyediakan aneka macam sayuran, baik dikukus atau ditumis. Jadi, pilihlah sayuran yang biasa Anda konsumsi sehari-hari, bukan kentang goreng tinggi lemak.

Kurangi saus pasta

Saus daging adalah pilihan pada umumnya untuk membuat pasta, namun Anda dapat membuat bentuk yang sama dan kekayaan sayuran. Potong satu-setengah terong dibentuk dadu dan satu cangkir jamur, serta tumis dalam wajan sampai matang. Kemudian aduk saus berbahan sayuran favorit Anda, lalu sajikan dalam pasta gandum yang sehat.

Sehari tanpa daging

Tidak perlu menjadi seorang vegetarian untuk mencoba menikmati banyak sayuran. Cukup sehari Anda bisa menikmati hidangan lezat daging, namun tetap ada hidangan sayuran. Paprika diisi dengan bayam atau sayuran dan tahu tumis di atas beras merah bisa begitu lezat.

okezone.com

Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

UNTUK meningkatkan kesehatan jantung, Anda tidak perlu sampai bergabung ke pusat kebugaran atau melakukan perubahan besar pada pola makan. Langkah-langkah sederhana ternyata dapat memiliki efek yang besar terhadap kesehatan jantung.
Seorang profesional kesehatan di Mayo Clinic telah mengembangkan rencana kesehatan jantung dalam the Mayo Clinic Healthy Heart. Berikut adalah ringkasan rencana kesehatan jantung yang dikutip Abc15.

Pertama, konsumsi lima porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Mulailah dengan makan sarapan setidaknya dan termasuk setidaknya satu porsi buah atau sayuran. Selain itu, jangan khawatir dengan begitu banyak makanan yang seharusnya tidak dikonsumsi untuk mendapatkan lima atau lebih porsi buah dan sayuran dalam sehari.

Selanjutnya, tambahkan setidaknya 10 menit aktivitas fisik yang cukup intens setiap hari. Sebenarnya banyak yang merekomendasikan 30 menit, namun 10 menit saja aktivitas fisik juga dapat membuat perbedaan. Misalnya, hanya 60 sampai 90 menit seminggu aktivitas fisik dapat mengurangi setengah risiko penyakit jantung.

Jadi, dapat dikatakan tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang rumit atau berat. Misalnya, Anda bisa melakukannya ketika naik tangga kantor atau berjalan-jalan. Lalu ketika Anda menjadi lebih aktif, mungkin bisa mencoba untuk meningkatkan jumlah aktivitas fisik Anda dala sehari.

Selanjutnya yang terakhir adalah kualitas tidur yang baik untuk jantung Anda. Selama dua pekan, sebaiknya berusaha untuk mendapatkan delapan jam tidur yang baik dan berkualitas setiap malam. Memang, kebutuhan tidur setiap orang sedikit berbeda, tetapi delapan jam adalah rekomendasi yang baik.

okezone

Cara Yang Benar Untuk Mencuci Wajah Anda

Cara Yang Benar Untuk Mencuci Wajah Anda - MENCUCI wajah dengan tidak benar dapat menimbulkan semua jenis masalah kulit, seperti rusaknya jaringan kulit, peradangan, kemerahan, jerawat, dan kekeringan. Anda ingin tampil cantik, bukan?
Berikut beberapa langkah demi langkah cara mencuci wajah yang baik dan benar agar kulit Anda senantiasa bersih dan tetap sehat, seperti dilansir She Knows.

Cuci tangan Anda

Tangan kotor dapat mentransfer minyak, bakteri, dan kotoran ke wajah Anda. Jadi, mulailah membersihkan tangan dengan sabun antibakteri sebelum membersihkan wajah.

Menghapus riasan Anda

Pori-pori wajah tidak akan bersih jika masih ada make up yang menempel di wajah. Oleh karena itu, gunakan make up remover dan kapas, atau tisu untuk menghapus make up sebelum membersihkan wajah.

Basuh wajah Anda dengan air hangat

Jika air terlalu dingin, pori-pori wajah akan mengencangkan dan Anda tidak akan dapat membersihkannya. Jika air terlalu panas, kulit Anda akan menjadi kering. Air hangat hanya menimbulkan sedikit sekali reaksi di kulit Anda, sehingga itu adalah suhu terbaik untuk digunakan saat mencuci wajah.

Gunakan pembersih pilihan Anda dengan jumlah yang bijak

Keluarkan pembersih wajah ke tangan, buat busa dengan tangan, kemudian usapkan ke wajah Anda dengan gerakan melingkar. Tekan wajah sedikit ketika untuk merangsang aliran darah, tapi jangan terlalu keras. Jika Anda terlalu kasar terhadap kulit, Anda berisiko membuat kulit menjadi iritasi, kemerahan, dan jerawatan.

Gosok kulit Anda dengan lembut

Gunakan kain yang basah dan lembut atau penyikat wajah untuk memijat lembut kulit Anda dalam gerakan melingkar. Mulai di dahi, kemudian bergerak dari hidung ke dagu, lalu gosok setiap pipi. Ingat, jangan menekan wajah terlalu keras. Yang Anda inginkan adalah mengelupas kulit mati dan membersihkan pori-pori, bukan membuat kulit iritasi.

Bilas pembersih

Gunakan air yang sedikit lebih dingin dari air suam-suam kuku, percikan ke wajah sampai pembersih hilang. Keringkan wajah Anda dengan handuk bersih secara lembut.

Hapus riasan di sekitar mata Anda sekali lagi

Jika Anda memakai riasan mata, gunakan make up remover sekali lagi. Sisa serpihan maskara dan eyeliner bisa masuk dalam mata, bahkan setelah Anda mencuci muka. Oleh karena itu, pastikan semua make up terhapus dengan bersih.

Cara Untuk Melindung Rambut Selama Anda Berenang

Cara Untuk Melindung Rambut Anda Selama Berenang - BERENANG adalah olahraga air yang menyenangkan, sebagian orang pasti pernah berenang dalam hidupnya. Tapi, selalu ada keluhan setelah melakukan olah raga ini, seperti warna kulit yang mendadak menghitam dan berkeriput, mata memerah, bahkan rambut menjadi sangat kaku.

Karena, air kolam yang terkontaminasi kaporit dapat membuat kulit kepala kering dan rambut menjadi kaku.

Sebelum menenggelamkan diri ke kolam renang, Anda harus menyiapkan beberapa hal agar keluhan tersebut tidak terjadi paska berenang. Berikut ini tips untuk melindungi rambut selama berenang yang dilansir dari laman pakar rambut Curly Nikki.

Basahi Rambut dengan Air Bersih
Sebelum berenang usahakan untuk membahasi rambut dengan air keran atau air bersih. Agar rambut tidak kaget terkena air campuran kaporit, lalu mulailah untuk berenang.

Pakai Serum
Gunakanlah serum untuk rambut, setelah membasahi rambut. Guna serum untuk menghaluskan rambut yang kering akibat sengatan sinar matahari selama berenang.

Usahakan Jangan Mengikat Rambut
Bagi Anda yang memiliki rambut panjang memang agak ribet saat berenang, usahakan untuk tidak mengikat rambut, karena mengikat rambut saat berenang mampu merusak helaiannya seperti pecah-pecah. Biarkan saja rambut Anda tergerai saat berenang, toh tidak akan menghalangi pandangan Anda saat berenang kan?

Usap Rambut Sesering Mungkin
Usaplah rambut Anda sesering mungkin selama berenang, karena dapat meluruhkan koman-kuman yang terdapat di air kolam atau menghilangkan lumut yang menempel di rambut

Cara Hilangkan Mata Yang Ngantuk

Cara Hilangkan Mata Yang Ngantuk - KANTUNG MATA atau lingkar hitam di sekitar area mata cukup mengganggu penampilan. Hal itu biasa terjadi jika kurang tidur. Tapi, tidak usah khawatir karena ada cara bagaimana cara menghilangkan "mata ngantuk" itu.

Berikut ini cara menghilangkan mata ngantuk agar terlihat lebih fresh yang dikutip laman Fox Magazine:

Gunakan Concealer
Cara ini adalah cara paling aman untuk menghilangkan lingkar mata, usap concealer di lingkaran mata secara merata, dan pastikan warna hitamnya tertutup oleh concealer.

Kolagen
Berikan cairan kolagen di area mata, untuk mencegah penuaan dini dan garis-garis halus yang terdapat di wajah.

Eye Liner
Mainkan warna terang untuk eye liner, agar menutupi lingkar mata yang hitam.

Maskara
Pakailah mascara untuk member efek mata yang besar, gunakan mascara waterproof agar tidak luntur dan membuat mata kembali menghitam.

Cara Yang Bisa Bantu Anda Untuk Dapatkan Badan Seksi

Cara Yang Bisa Bantu Anda Untuk Dapatkan Badan Seksi - Tahukah Anda bahwa 70 persen bentuk badan Anda tergantung pada apa yang Anda makan dan minum? Nah, untuk memiliki bentuk tubuh impian, Anda perlu makan protein berkualitas yang seimbang, karbohidrat yang tepat dan lemak sehat.

Berikut adalah 6 cara yang bisa dilakukan agar badan Anda terlihat seksi, seperti dilansir The Sun, Jumat (19/7/2013).

1. Banyak Minum Air
Ingatlah bahwa cairan itu penting. Tapi hindari minuman jus buah, karena minuman itu mengandung ratusan kalori tersembunyi. Sedangkan air putih, 100 persen bebas kalori dan sanggup menghilangkan rasa lapar Anda.

2. Hindari Alkohol
Mungkin rasanya enak, tapi ini mendorong tubuh Anda untuk menyimpan cairan di bawah kulit. Sehingga dapat membuat Anda terlihat gendut dan berlemak, sedangkan air berada di bawah otot.

3. Tingkatkan Asupan Protein
Protein mengatur tingkatan rasa lapar dan kadar gula Anda. Oleh karena itu, meningkatkan sumber protein ke dalam setiap makanan adalah hal yang penting dilakukan.

4. Hindari Rokok
Rokok sama sekali tidak menyehatkan. Alih-alih membuat badan seksi, rokok justru mengundang anek penyakit masuk ke dalam tubuh. Daripada sibuk ngebul, lebih baik melakukan beberapa gerakan jongkok dan menekuk lutut untuk mengencangkan bokong. Selain itu, latihan ini bisa membakar kalori.

5. Olahraga Teratur
Makan apapun tanpa olahraga tidak akan membuat badan menjadi seksi. Nah, salah satu bagian tubuh yang memancarkan kesan seksi adalah perut. Dengan perut rata dan sedikit berotot, tentu membuat penampilan Anda lebih sempurna. Lakukan olahraga secara teratur, khususnya latihan yang fokus pada pembentukan otot perut. Manfaat lain dari olahraga teratur adalah meningkatkan kecepatan metabolisme, serta pastinya membakar lemak.

6. Segera Lakukan
Tulis rencana olahraga Anda ke dalam diari. Tulis di diari bahwa Anda akan melakukan olahraga selama satu jam, empat kali dalam sepekan, dan pastinya konsisten dalam melakukannya. Anda tidak mungkin mendapatkan tubuh yang indah hanya dengan membicarakannya tanpa melakukannya sekarang juga.

Cara Menarik Untuk Menggoda Pasangan Anda

Cara Menarik Untuk Menggoda Pasangan Anda - Anda sering bingung bagaimana cara menggoda suami dengan benar. Berikut, tip menarik seperti yang dilansir Indiansutras.


Kalimat seksi

Jika ingin malam yang penuh gairah, Anda bisa menggodanya sejak pagi. Kirimi pesan-pesan yang menyatakan kalau Anda akan membuatnya bahagia malam ini.
Anda juga bisa membisikkan kalimat yang berisikan kata-kata seksi pada pasangan. Biasanya pria akan terangsang dengan kalimat tersebut.

Lingerie

Goda pasangan dengan mengenakan lingerie yang seksi. Dengan begitu, gairahnya pun akan terpancing dengan mudah. Apalagi, pria tidak akan tahan melihat istrinya tampil seksi di hadapannya.

Pijatan dan ciuman

Anda tak perlu buru-buru untuk berhubungan intim. Sebisa mungkin Anda harus membangun suasana hatinya. Goda si dia dengan ciuman, dan pijatan lembut di beberapa area sensitifnya. Tentu saja ini akan membuat suami semakin bergairah.

Cara Yang Baik Dalam Membersihkan Pusar

Cara Yang Baik Dalam Membersihkan Pusar - Pusar adalah Bekas tempat pertemuan plasenta yang perlu dirawat agar terhindar dari kotoran, bau, hingga bakteri . Namun, penanganannya memang perlu hati-hati dan harus dengan kelembutan. Dikutip dari Boldsky, beberapa cara berikut dapat membantu Anda membersihkan pusat dengan nyaman:

• Pakailah bola kapas untuk membersihkan pusar. Masukkan bola kapas ke dalam air lalu seka kotoran di pusar dengan hati. Lakukan dengan lembut dan tidak perlu buru-buru.
• Lotion bayi juga bisa dipakai untuk menyeka. Oleskan lotion ini pada bola kapas lalu oleskan pada pusar. Biarkan selama 15 menit. Setelah itu, ambil bola kapas yang bersih dan pakai untuk membersihkan pusar.
• Air lemon dapat membentu pembersihan pusar. Masukkan bola kapas dalam air lemon, lalu gunakan untuk membersihkan pusar dengan hati-hati. Setelah selesai bilas memakai air dingin. Selain membersihkan pusar, air lemon akan mengangkat bau di tempat tersebut.
• Alkohol bisa dipakai untuk membersihkan bau dan kotoran pada pusar. Pakai bola kapas yang dibasahi alkohol untuk membersihkan kotoran pusar yang kaku.
• Cara terakhir yaitu memakai susu yang dicampur dengan gula refinasi. Gunakan kedua bahan pada bola kapas, lalu bersihkan pusar . Pijatkan lembut di pusar agar kotoran terkumpul dan bisa dibuang.

Cara dan Tips Agar Memiiliki Bibir yang Sehalus Bibir Bayi

Kumpulan tips Cara dan Tips Agar Memiiliki Bibir yang Sehalus Bibir Bayi - Punya bibir yang pecah-pecah dan kasar tentu tidak enak dilihat. Untuk mengatasinya, kadang Anda membasahinya dengan ludah. Tapi akibatnya malah menimbulkan rasa perih dan gatal.


Bibir pecah-pecah dan kasar sebenarnya disebabkan bibir yang terlalu kering akibat penumpukan kulit mati. Selain menambah asupan cairan ke tubuh, ada beberapa cara untuk membuat bibir Anda jadi halus dan lembut seperti bibir bayi.

1. Krim susu
Krim susu yang lembut bisa membantu Anda melembutkan bibir yang pecah-pecah. Caranya, aplikasikan krim susu ke bibir, kemudian gosok perlahan. Krim susu akan menghilangkan kulit mati serta menghaluskan bibir. Setelah itu, bersihkan bibir dengan menggunakan air dingin agar bibir merona alami.

2. Mentega
Aplikasikan mentega ke bibir yang kering minimal 30 menit sebelum mandi. Mentega akan menghaluskan bibir dan menjaganya tetap lembab. Sebaiknya pilih mentega tawar (unsalted butter) untuk mencegah bibir berubah menjadi kehitaman.

3. Jus delima
Jus delima (pomegranate) selain bermanfaat untuk kesehatan dan kehalusan kulit ternyata juga bisa membuat bibir tampak memerah secara alami. Meskipun enak diminum, tapi untuk mendapatkan bibir merah merona, Anda harus mengoleskannya di bibir. Jika ingin hasil yang lebih maksimal, campur saja jus delima ini dengan krim susu atau butter. Tambahkan juga beberapa tetes madu untuk menjaga bibir tetap lembab dan lembut.

4. Lemon
Mengoleskan lemon ke bagian bibir juga akan membuat bibir jadi lembut dan berwarna merah. Tempelkan irisan lemon ke bibir minimal seminggu dua kali. Dalam hal ini lemon berfungsi sebagai "bahan pemutih" untuk menghilangkan kotoran di bibir. Gunakan cara ini untuk mengatasi bibir pecah-pecah, bibir kering, dan bibir yang menghitam.

5. Gula
Kulit mati dan kotor akan membuat bibir terlihat kering dan gelap. Cara yang paling mudah dan tepat untuk membersihkannya adalah dengan menggunakan scrub gula. Campurkan gula pasir dengan sedikit air, kemudian gosok ke bibir. Bilas.

Cara Alami Untuk Menghilangkan Gigitan Nyamuk Pada Bayi

Kumpulan Tips - Cara Alami Untuk Menghilangkan Gigitan Nyamuk Pada Bayi - Gigitan nyamuk bikin bayi tak nyaman. Selain terasa gatal, biasanya muncul bercak kehitaman bekas gigitan pada kulit bayi. Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya:

• Pakai air perasan lemon, usapkan pada bekas gigitan nyamuk. Biarkan 10-15 menit lalu bilas dengan air hangat. Ulangi 2-3 kali sehari. Hindari memakainya terlalu lama karena kandungan vitamin C yang tinggi pada air lemon bisa mengiritasi kulit bayi.
• Pakai minyak lavender. Oleskan di kulit yang menghitam selama 15-20 menit lalu bilas dengan air. Ulangi 2-3 kali sehari.
• Pakai kulit pisang atau semangka. Sapukan di bekas gigitan nyamuk. Diamkan sebentar lalu bilas dengan air dingin.
• Manfaatkan gel lidah buaya. Oleskan pada kulit selama beberapa jam.
• Parut potongan bengkuang. Usapkan pada bekas gigitan nyamik. Diamkan hingga mengering lalu bilas.
• Seduh teh hijau dengan air hangat 5-10 menit sampai larut, lalu usapkan pada bintik hitam bekas gigitan nyamuk.

Semoga berguna

Cara agar Membuat Cowok Kamu Mau Menemani Belanja

Cara agar Membuat Cowok Kamu Mau Menemani Belanja - The first world problem yang dimiliki wanita di dunia adalah, punya kekasih atau suami yang enggan menemani belanja. Hmmm... bersyukur rasanya apabila Anda punya kekasih yang telaten dan sabar menemani Anda belanja. Tetapi percayalah bahwa sebagian besar pria menganggap wanita buang-buang waktu dan boros soal belanja.


Yah, bisa jadi beberapa wanita memang telah boros saat belanja. Tetapi, banyak pula lho wanita yang menjadi smary shopper saat berbelanja.

Dan terkadang memang akhirnya kesal sendiri saat memaksa si dia menemani berbelanja, ada saja ulahnya yang membuat Anda gemas. Misalnya saja wajah cemberutnya sepanjang jalan, atau omelannya soal harga yang terlalu mahal. Nah, agar hal itu tak terjadi kembali, mari buat pria Anda dengan senang hati menemani Anda berbelanja. Bagaimana caranya? Ikuti trik dari kami.

Jangan biarkan menunggu di dalam mobil

Aturan pertama adalah jangan pernah membiarkan kekasih atau suami Anda menunggu di dalam mobil. Minta menemani Anda berjalan untuk sekedar melepas penat keseharian.

Apabila Anda berhasil membujuknya turun, maka akan lebih mudah membuatnya juga 'suka' aktivitas menemani belanja Anda.

Minta pendapatnya

Selalu minta pendapatnya saat Anda memilih barang, dengan demikian ia merasa dibutuhkan oleh Anda. Dan akan lebih baik apabila sesekali Anda menuruti seleranya dan membeli barang yang ia pilihkan.

Jangan bersikap lebih ahli

Umumnya memang wanita yang jauh lebih jeli dalam berbelanja, karena tentunya selalu memperhatikan hal detail mulai dari jahitan, hingga cacat di barang. Kali ini, biarkan pasangan Anda yang menelitinya, dan biarkan dia yang menjadi expert kali ini.

Tanyakan seleranya

Tanyakan bagaimana seleranya terhadap penampilan Anda. Apakah ia lebih senang melihat Anda pakai baju A atau baju B. Dengan demikian Anda tahu seleranya, serta membuatnya tertarik menemani Anda berbelanja.

Pria akan excited apabila ngobrol soal hal-hal yang berkaitan dengan seleranya, atau penampilan Anda., Percayalah.

Berikan penjelasan

Pria memang sering terheran-heran mengapa wanita rela berjalan beberapa toko demi mendapatkan harga deodorant yang lebih murah harganya. Nah, Anda bisa menjelaskan mengapa wanita sering berbuat demikian. Sebenarnya pria bisa mengerti kok kalau Anda memberikan logika yang kuat.

Pastikan dia tidak lapar

Umumnya pria mudah emosi apabila ia lapar. Untuk itu, pastikan ia sudah dalam kondisi kenyang saat Anda ajak jalan. Dengan demikian komunikasi dan pemikirannya akan jauh lebih tenang.

Sekali, dua kali Anda membuatnya menjadi expert atau konsultan pribadi saat belanja, maka ia tak akan merasa keberatan lagi apabila di lain waktu Anda mengajaknya belanja.

Cara yang Unik Dalam Menebak Ukuran Alat Kelamin Pria

Cara yang Unik Dalam Menebak Ukuran Alat Kelamin Pria - Lingkungan masyarakat kita menganggap tabu hal-hal yang berkaitan seks untuk dibicarakan terang-terangan. Hal itu membuat banyak orang menjadi bertanya-tanya dan selalu penasaran akan topik panas tersebut.

Dipercaya, mitos-mitos yang berkaitan dengan seks itu muncul untuk membuat topik-topik intim menjadi tidak tabu lagi untuk dibicarakan. Mitos sendiri membuat suatu topik menjadi lebih berbumbu serta tidak membuat sesuatu menjadi vulgar.

Nah, berikut adalah beberapa mitos yang kabarnya digunakan untuk menebak ukuran alat kelamin pria.

Lihat saja ukuran sepatunya

Makin besar sepatu yang dikenakan, maka makin besar pula ukuran mr P seseorang. Kabarnya sih begitu. Untuk itu, banyak orang yang memperhatikan sepatu terlebih dahulu saat berkenalan dengan pria ketika mereka tak bisa melihat jari kakinya.

Ada apa dengan jari kaki? Intip mitos berikutnya.

Jempol kaki menunjukkan ukuran

Menurut mitos, bentuk dan besar ukuran mr P dapat dilihat dari jempol kakinya. Apabila bentuknya besar dan pendek, maka demikianlah bentuk mr P si pria. Tetapi kalau panjang dan besar, hmm... pria semacam ini tentunya banyak yang mengajak berkenalan.

Dari jempol tangan ke telunjuk

Panjang mr P juga bisa diramal lewat jari yang dibentuk huruf L . Dan apabila jaraknya cukup panjang, maka hmmm... ukuran mr P juga sepanjang itu.

Suara berat

Kabarnya lagi, pria bersuara berat cenderung memiliki ukuran mr P yang memuaskan. Memang tidak jelas seperti apa di balik kata memuaskan itu, tetapi sebenarnya kan semua kembali pada teknik, bukan melulu ukuran yang besar.

Tinggi badan

Hampir sama seperti ukuran sepatu, kabarnya sih pria yang bertubuh tinggi juga punya mr P yang panjang dan besar. Sedangkan mereka yang tubuhnya tidak terlalu tinggi, punya size yang rata-rata.

Nah, hal ini menjawab mengapa wanita memang lebih suka pria-pria tinggi atau lebih tinggi dari dirinya. Tetapi, sekali lagi ini adalah sebuah mitos. Tidak bisa dijadikan patokan ukuran yang pasti.

Ras

Bukan bermaksud untuk rasis, namun sudah menjadi mitos yang hampir dipercaya banyak orang bahwa ukuran mr P ditentukan juga sesuai rasnya. Mereka yang berkulit hitam cenderung memiliki ukuran mr P yang besar dan panjang. Demikian juga para pria Arab, yang dipuja wanita karena mereka punya ukuran mr P yang WOW.

Adalah kembali kepada Anda untuk percaya atau tidak akan mitos-mitos yang beredar tersebut. Namun, jauh lebih penting untuk membaca sex education yang secara teknis akan Anda butuhkan di dalam hubungan rumah tangga nanti.

Cara Untuk Memperbesar Payudara dan Mengencangkannya

Cara Untuk Memperbesar Payudara dan Mengencangkannya - Banyak wanita yang mendambakan payudara besar. Tidak hanya mengejar ukurannya, namun memiliki payudara dengan bentu indah juga diidamkan. Payudara bisa diusahakan pembesarannya dengan cara tertentu.


Sementara untuk mendapatkan keindahannya, Anda mesti mencoba melakukan cara yang memicu kencangnya otot payudara. Berikut ini lima cara memperbesar payudara dan mengencangkannya:

Minyak Ikan.
Minyak ikan jika dioleskan pada payudara, mampu untuk merangsang pembesaran. Mengoleskan minyak ini sebaiknya dilakukan setelah mandi. Anda mesti menahan bau amisnya untuk mendapatkan hasil yang baik. Jangan khawatir, bau amis akan hilang setelah Anda mandi lagi.

Memijat payudara.
Pijatan payudara sebaiknya dilakukan dengan pengawasan dari ahlinya. Efek pijatan ini perlahan akan mengencangkan otot payudara sekaligus mamcu pertumbuhannya.

Mengoleskan ramuan bawang.
Dengan memasukan bawang dengan madu dan bubuk kunyit, Anda bisa mendapatkan ukuran payudara lebih besar. Campurkan ketiga bahan tersebut dan gunakan untuk memijat payudara. Lebih disarankan setelah dilakukan pemijatan, sebaiknya memakai bra sampai keesokan hari sebelum mandi. Otot payudara akan semakin kencang dan mencegahnya kendur.

Makan suplemen biji adas.
Biji-bijian ini membantu penahanan cairan di payudara akibat meningkatnya hormon estrogen. Payudara akan tampak lebih besar. Biji adas juga baik untuk meningkatkan jumlah ASI, meningkatkan nafsu seksual, dan memperlancar haid.

Berolahraga.
Gerakan olahraga tertentu seperti push up dapat mengencangkan dan menguatkan otot dada. Pada wanita, olahraga ini membuat bentuk payudara makin cantik.

4 Cara untuk Pria Agar Pasangan Lebih Mudah Capai Kepuasan Dalam Berhubungan Intim

4 Cara untuk Pria Agar Pasangan Lebih Mudah Capai Kepuasan Dalam Berhubungan Intim - Membuat pasangan mencapai orgasme adalah kebanggan tersendiri bagi pria. Tapi masalahnya, tidak setiap saat mereka bisa melakukannya. Jadi ada kalanya prestasi itu hanya diraih karena keberuntungan semata. Padahal sebenarnya ada trik-trik yang bisa membantu.

Bagi wanita, ada banyak hal yang membuatnya kehilangan gairah, juga ada banyak hal yang bisa mengganggu sehingga tak bisa mencapai orgasme. Oleh karena itu, sebenarnya faktor psikologis banyak mempengaruhi kondisi percintaan wanita.

Seperti dilansir Ask Men, Jumat (24/5/2013), ada 4 trik yang bisa dilakukan pria untuk membantu pasangan orgasme.

1. Semprotkan cologne
Di antara panca indera manusia, indera penciuman adalah yang terkuat dalam kaitannya dengan fungsi seksual wanita. Wewangian apapun yang berbau jantan dan menyaru testosteron akan membuat libidonya meninggi. Terkadang bedak bayi bisa memiliki efek serupa.

Karena bagian otak yang mengolah sensasi bau, seks dan memori terletak bedekatan, maka aroma berbau gairah akan meninggalkan kesan yang paling lama. Begitu hafal dengan bau tubuh yang membuatnya dimanja, wanita akan mudah terbuai jika mencium bau yang sama kedua kalinya.

2. Hangatkan kakinya
Kaki yang hangat dapat banyak membantu seorang wanita untuk merasa nyaman. Sayangnya, tak banyak pria yang memahami pentingnya kaki yang hangat bagi wanita untuk dapat mencapai orgasme.

Menurut para ilmuwan Belanda di University of Groningen, kemungkinan seorang wanita untuk bisa mencapai orgasme meningkat 30 persen apabila kakinya dalam kondisi hangat. Cobalah memijat kaki pasangan dengan gel yang hangat, fokuskan pada bantalan jari kaki dan sela-sela jari.

3. Foreplay
Foreplay amat penting sebelum mulai bercinta. Bagian paling sensitif pada wanita yang bisa dirangsang adalah klitoris. Selain G-Spot, bagian ini merupakan salah satu bagian yang paling banyak berkumpul ujung saraf. Dengan demikian, merangsang area ini dapat memperbesar kemungkinan untuk mencapai orgasme.

4. Cium sisi kanan tulang belakangnya
Sisi kanan tulang belakang wanita lebih sensitif ketimbang sisi bagian kiri, mungkin karena sisi kiri otak yang merupakan sisi logis mengontrol tubuh bagian kanan. Menciumi dan membelai lembut bagian ini dapat membuat wanita merasa nyaman.

sumber: detikhealt.com

Cara Mencegah Anemia Untuk Ibu Hamil

Anemia dapat menyerang siapa saja, tapi salah satu yang paling berisiko sekaligus paling sering mengalaminya adalah ibu hamil. Mengapa bisa begitu?

dr. Santoso Karo Karo SpJP MPH (K) mengatakan, "Umumnya karena kurang gizi. Karena ibu hamil itu kan suka mual dan muntah jadi Hbnya bisa turun makanya harus dijaga asupan gizinya."

Padahal selama masa kehamilan, tubuh seorang wanita harus memproduksi lebih banyak darah demi mendukung tumbuh kembang janinnya. Dengan kata lain jika seorang wanita tak mendapatkan nutrisi tertentu seperti zat besi, maka tubuhnya takkan mampu menghasilkan sel darah merah untuk memenuhi kebutuhan darah tambahan tersebut.

Belum lagi anemia akan menyebabkan seorang ibu hamil merasa capek dan lemah. Jika kondisi anemianya dirasa signifikan dan tak kunjung ditangani, hal ini dapat meningkatkan risiko komplikasi serius seperti persalinan prematur.

"Ibu hamil kena anemia itu biasanya jika kurang gizi. Karena saat hamil ada bayi di dalam kandungan ibu, jadi makanan harus terus diberikan pada ibu agar ibu dan bayi tidak kekurangan gizi," timpal dr. Daniel Tanubudi SpJP, spesialis jantung dari Eka Hospital Jakarta saat dihubungi detikHealth seperti ditulis Rabu (29/5/2013).

Secara garis besar, ada tiga nutrisi utama yang tak boleh dilewatkan dalam pola makan ibu hamil karena bisa jadi penyebab utama anemia selama masa kehamilan yaitu zat besi, asam folat dan vitamin B12.

Lalu apa yang terjadi dengan bayinya jika sang ibu terkena anemia? dr. Santoso yang juga mantan Ketua Yayasan Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) ini pun mengatakan bahwa risiko kesehatan jelas menghantui si bayi. "Bisa jadi bayinya tumbuhnya lamban, bisa juga mengakibatkan bayi lahir dengan berat badan rendah," tambahnya.

Menurut WebMD, anemia selama masa kehamilan dapat meningkatkan risiko sejumlah gangguan kesehatan pada bayi maupun ibunya. Risiko pada bayi diantaranya persalinan prematur atau berat lahir bayi yang rendah dan bayi lahir cacat pada tulang belakang atau otaknya (neural tube defects), sedangkan untuk sang bunda, anemia dapat mengakibatkan postpartum depression alias depresi pasca persalinan.

Namun jika sudah kadung terjadi, setiap ibu hamil diminta memperhatikan pola makan, terutama menambahkan makanan yang kaya akan zat besi dan asam folat ke dalam menu hariannya. Bisa juga dengan mengonsumsi keduanya dalam bentuk suplemen.

"Mencegah atau mengatasinya tentu dengan makanan-makanan bergizi ya seperti yang tadi disebutkan hati, sayur-sayuran yang kaya zat besi seperti sayuran hijau, dan buah-buahan," saran dr. Santoso.

detikhot

Cara Untuk Membuat Kulit Wajah Halus dan Kenyal

Berbagai cara dilakukan oleh kaum hawa tersebut untuk memperoleh kulit impiannya. Mulai dari memakai berbagai macam krim wajah, hingga perawatan kecantikan yang berbiaya mahal.


Kulit yang sehat memang memiliki elastisitas baik sehingga tak gampang keriput, nampak kenyal, halus, dan bersih. Cara mendapatkan kulit yang sehat sebenarnya tak sulit, namun memang dibutuhkan kesabaran.

Ingin tahu cara mendapatkan kulit kenyal, halus serta sehat dengan mudah? Berikut ini rahasianya:

Rajin merawat

Untuk mendapatkan kulit yang sehat, pasti Anda harus merawatnya dengan baik. Terutama adalah membersihkan di malam hari sebelum tidur. Malam adalah saat dimana kulit bertumbuh, dan ia membutuhkan ruang untuk bernafas dan terisi nutrisi. Bersihkan dan beri krim malam, untuk pertumbuhan kesehatannya.

Sunblock

Kulit pun butuh pelindung, terutama dari radiasi UV sinar matahari. Radiasi ini akan merusak kulit dan menghilangkan kekenyalannya. Gunakan selalu pelindung matahari pada kulit jika Anda keluar rumah. Minimal yang mengandung SPF 20.

Minum air

Memenuhi kebutuhan air yang diperlukan tubuh berarti memelihara kesehatan kulit Anda. Minumlah 8 gelas per hari, agar kondisi kulit tetap lembab dan kenyal. Selain air, buah yang mengandung banyak air pun sebaiknya Anda konsumsi.

Peeling

Fungsi peeling adalah membersihkan sel kulit mati di permukaan kulit, agar pertumbuhan kulit baru bisa maksimal. Waktu ideal untuk melakukan peeling adalah 3 minggu sekali. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah dengan bahan yg dibeli di toko kosmetik.

Vitamin E dan omega 3

Kulit membutuhkan vitamin E untuk menjadi sehat dan kenyal. Konsumsi pula asam lemak omega-3 untuk menjadikannya tidak mudah keriput.

Cara Untuk Agar Sakit Flu Cepat Hilang

Cara Untuk Agar Sakit Flu Cepat Hilang - DAMPAK hujan yang terjadi belakangan ini sering membuat seseorang terkena flu. Namun anda tidak perlu cemas, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah serangan flu.

Flu memang seringkali dianggap penyakit yang mudah untuk ditangani. Namun, segala gangguan kesehatan akan mengganggu aktifitas harian. Agar flu Anda tidak semakin buruk, Anda perlu melakukan penanganan dini terhadap flu. Berikut ini ada beberapa cara untuk memulai penanganan flu seperti yang dilansir dari Everydayhealth.

Sediakan waktu untuk istirahat.

Sudah terbukti, tidur memang cara termudah dan ampuh untuk membantu mengurangi keparahan flu. Pasalnya ketika seorang tidur, tubuh memberikan kekuatan yang dibutuhkan untuk melawan virus dan bakteri.

Meningkatkan asupan cairan.

Mengonsumsi air putih yang banyak sangat perlu, cara ini bisa mencairkan lendir dalam tenggorokan sehingga Anda bisa bernapas lebih lega. Ini juga dapat mengurangi risiko dehidrasi dari flu.

Hindari mengonsumsi rokok dan alkohol

Penelitian telah menunjukan bahwa tembakau atau merokok saat sakit flu hanya akan memperburuk kondisi tubuh. Konsumsi alkohol juga Anda harus hindari agar flu tidak mudah kembali lagi.

Mengonsumsi obat pereda flu

Bila tidur yang cukup dan mengonsumsi banyak cairan belum meredakan flu Anda. Tidak ada salahnya ang mengonsumsi obat untuk menurunkan penyakit flu Anda. Segera lakukan pemeriksaan jika flu semakin parah.

Cara Untuk Redakan Migrain Yang Tak Tertahan

Cara Untuk Redakan Migrain Yang Tak Tertahan - MIGRAIN yang tak kunjung sembuh, tidak hanya membuat Anda kesakitan tapi juga membuat rutinitas terganggu. Oleh karenanya, Anda perlu mengetahui cara meredakan migrain agar rasa sakit cepat hilang.

Sakit kepala sebelah atau migrain memang bukan sakit kepala biasa. Umumnya sakit kepala ini terjadi hanya pada satu sisi kepala. Rasa nyeri yang hebat akibat migrain tentu akan menggangu segala aktivitas Anda. Untuk itu, Anda perlu mengetahui beberapa tip untuk mengatasi nyeri tersebut, seperti yang dilansir Everydayhealth berikut.

- Mengonsumsi obat dari resep dokter

Mengonsumsi obat yang sudah direkomendasikan sangat penting. Hal ini karena dosis yang ada di dalamnya sudah disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. Sehingga, khasiatnya bisa langsung terasa.

- Mengonsumsi obat penyebab munculnya migrain

Adapun hal ini karena pemicu migrain bisa juga karena gangguan tidur ataupun bergadang. Dengan demikian, bila ingin menghilangkan rasa sakit itu Anda bisa mengonsumsi obat antidepresan atau penghilang rasa sakit

- Istirahat yang cukup

Tidur sering membantu meringankan atau bahkan menghilangkan sakit kepala seseorang karena migrain. Selain itu, tidur yang cukup juga bisa mencegah migrain kambuh.

- Jangan malu untuk minta bantuan

Hal ini karena sakit kepala selama seharian ataupun lebih, sangat mengganggu kegiatan harian Anda. Sehingga Anda tidak perlu malu untuk meminta bantuan keluarga ataupun teman agar memudahkan urusan yang terganggu migraine sebelumnya.

Cara Alami Menghilangkan Nyeri Rematik

Cara Alami Menghilangkan Nyeri Rematik- SAAT rematik kambuh, selain timbul rasa sakit biasanya kaki akan membengkak. Namun tidak usah panik menghadapi hal tersebut. Cukup mengompresnya dengan air dingin dan hangat bisa hilangkan nyeri rematik Anda.

Ya, pasalnya sudah banyak dokter merekomendasikan cara ini, dan ampuh untuk mengurangi pembengkakan rematik.

Sebagai penanganan awal Anda bisa mengompres daerah yang mengalami pembengkakan dengan air dingin selama 15 atau 30 menit. Biasanya selesai penanganan awal ini nyeri-nyeri sendi sudah berkurang rasa sakitnya.

Tahap kedua ialah dengan mengompresnya lagi dengan air hangat. Hal ini perlu agar dapat mengendurkan otot-otot sendi yang bengkak dan juga merangsang aliran darah berjalan lancar. Caranya sendiri mudah, Anda bisa membasahi handuk ataupun bantal kecil ke daerah yang terjadi pembengkakan tadi. Demikian seperti dilansir Web MD.

Sementara, bila kedua penanganan itu tidak berhasil, Anda juga bisa melakukan terapi air hangat yaitu berendam di bak kamar mandi dengan pemfokusan daerah yang nyeri.

Pasalnya, air hangat pada bak mandi merupakan cara terbaik mengendurkan otot-otot yang kaku. Sehingga rasa nyeri itu pun perlahan-lahan hilang dan kaki Anda yang bengkak berangsur kembali ke ukuran normal.

Cara Dan Tips Untuk Mengurangi Resiko Mengalami Impotensi Gangguan Ereksi

Untips Blog Kumpulan Tips - Cara Dan Tips Untuk Mengurangi Resiko Mengalami Impotensi Gangguan Ereksi - BILA seseorang sudah terdiagnosa impotensi tentu sangat sulit untuk bisa diobati. Untuk itu, kesadaran dini untuk mencegah gangguan tersebut sangatlah penting agar tidak mengganggu bagi keharmonisan pasangan.

Jika terlanjur terjadi, jalan keluar terbaik ialah mengkomunikasikan hal ini langsung dengan pasangan. Hal ini diperlukan karena keintiman seksual ialah hasil dari bentuk komunikasi. Sehingga biasanya kecemasan pun perlahan berkurang.

Para ahli mengatakan ereksi mungkin secara bertahap makin lebih sulit untuk diwujudkan. Untuk memertahankannya, rangsangan foreplay –sentuhan sebelum berhubungan- bisa menjadi cara pembantu meningkatkan kemampuan Anda untuk mendapatkan ereksi, terlepas dari berapa pun usia Anda. Demikian seperti dilansir Web MD.

Namun, bila kondisi itu masih tidak memuaskan Anda. Berikut ini ada beberapa tip yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko mengalami gangguan ereksi, diantaranya sebagai berikut:

• Berhentilah merokok
• Hindarilah konsumsi alkohol dan obat-obat terlarang.
• Menjaga kadar kolesterol tetap stabil untuk mengurangi pengerasan pada pembuluh darah arteri.
• Mengobati tekanan darah tinggi
• Bila Anda mengalami diabetes, jagalah kadar diabetes Anda ke tingkat stabil
• Berolahragalah secara teratur
• Turunkalah berat badan, terutama bila Anda mengalami obesitas.
• Turunkan stres dalam hidup Anda.

Semoga Bermanfaat dan berguna untuk Anda.

Cara Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Lemak Lebih Cepat

Cara Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Lemak Lebih Cepat - MENINGKATKAN metabolisme adalah salah satu cara untuk menghilangkan lemak dalam tubuh. Ada banyak cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan kalori yang bisa menumpuk jadi lemak dalam tubuh Anda.

Dengan meningkatkan metabolisme, Anda membantu tubuh untuk mulai membakar lemak yang lebih cepat dan lebih mudah. Berikut ini adalah cara untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan lemak lebih cepat dan lebih mudah, seperti yang dilansir Magforwoman.

Tambahkan rempah

Rempah-rempah tidak menambah kalori sehingga Anda dapat mengonsumsinya dalam menu makanan Anda. Rempah meningkatkan pencernaan Anda, meningkatkan metabolisme dan membuat makanan Anda enak dan sehat.

Sarapan tepat waktu

Sarapan harus dilakukan tepat waktu. Jika Anda memulai hari Anda dengan sarapan, Anda menetapkan hati Anda bekerja dan meningkatkan metabolisme Anda.

Suplemen tambahan

Menambahkan cukup vitamin C dalam diet Anda akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Tambahan 500 mg vitamin C per hari akan membantu Anda untuk meningkatkan efektivitas latihan Anda. Atau Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan, seperti kiwi atau jeruk.

Seks secara teratur

Seks tidak hanya membantu untuk membakar lemak, tetapi menyebabkan dampak positif langsung dan ampuh pada sistem kekebalan tubuh dan metabolisme. Ini membantu untuk menurunkan lemak lebih cepat. Seks yang baik membantu untuk meningkatkan sirkulasi cairan dalam tubuh Anda, yang juga membantu untuk menghilangkan lemak.

Cara Latihan Fitness Untuk Mengecilkan Perut

Latihan fitnes mengecilkan perut adalah gerakan yang berfokus pada latihan otot perut. Gerakan-gerakan tersebut akan membakar lemak yang menunpuk di perut sehingga Anda bisa mendapatkan kembali perut rata seperti yang Anda impikan.

Selain gerakan-gerakan di atas, Anda juga masih bissa mengkombinasikannya dengan gerakan untuk melatih otot dada. Bagi pria, gerakan untuk melatih otot dada juga akan lebih efektif karena bisa membentuk otot dada dan perut. Kombinasi gerakan tersebut akan menghasilkan bentuk tubuh yang proporsional dan atletis seperti yang Anda inginkan.

Berikut Gerakan Fitnes untuk Mengecilkan Perut

1. Pertama dalah Sit Up. Sebagian dari Anda mungkin sudah ada yang mengetahui gerakan yang satu ini. Anda cukup berbaring terlentang dengan posisi kaki ditekuk dan tangan diposisikan di belakan kepala. Anda bisa memulainya dengan mengangkat tubuh maju dan mundur. Geerakan sit up ini akan berfokus untuk melaytih otot perut serta membakar lemak yang menumpuk di perut.

2. Gerakan yang kedua adalah leg rises. Gerakan fitnes mengecilkan perut ini cukup sederhana. Anda cukup berbaring dengan kaki lurus dan rapat. Letakkan tangan Anda di samping pinggang dengan lurus dan angkat kaki Anda dengan membentuk sudut 45 derajat. Tahan posisi ini selama dua menit dan turunka kembali kaki hingga menyentuh lantai.

3. Gerakan ketiga adalah crunch. Gerakan ini hampir sama dengan sit up. Hanya saja, Anda ckup menggerakkan salah satu bagian dari kaki saja atau tangan saja. Angkat kaki berulang-ulang kemudian tangan lurus secara berulang-ulang secara bergantian.

Cara Dalam Memancing Gairah Wanita Untuk Bercinta

Cara Dalam Memancing Gairah Wanita Untuk Bercinta - BANYAK cara untuk memancing gairah wanita. Namun, ada beberapa hal yang mungkin jarang diketahui agar dia lebih bergairah pada Anda.


Ya, memancing gairah wanita memang bukan hanya melalui fisik saja. Tapi bisa juga dengan apa yang Anda kenakan. Penasaran? Berikut tip menarik yang bisa dilakukan, seperti dilansir Indiansutras.

Parfum

Bau parfum juga mampu memancing gairah wanita setiap saat. Jadi tak ada salahnya untuk menggunakan parfum beraroma manly untuk memperbaiki suasana hatinya.

Underwear hitam

Bagi pria, lingerie wanita mampu membangkitkan gairah seksualnya. Begitu pula sebaliknya. Wanita menilai kalau underwear hitam juga bisa membuat mereka bergairah.

Kaos putih

Ternyata wanita sangat tertarik dengan pria yang mengenakan kaos berwarna putih. Pasalnya, kaos warna tersebut secara keseluruhan mampu menciptakan tampilan yang berbeda bahkan cenderung seksi.

Cara Menghilangkan atau Mengusir Bau Bawang Putih di Mulut dan Tangan

Cara Menghilangkan atau Mengusir Bau Bawang di Mulut dan Tangan - Bawang putih adalah salah satu bumbu masak yang digunakan untuk menambah rasa gurih dalam masakan. Namun, rasa gurih dari bawang putih bisa meninggalkan bau yang kurang sedap di mulut jika terlalu banyak menyantapnya. Selain di mulut, bau bawang putih juga akan menempel di tangan jika Anda memotongnya dengan tangan telanjang.

Jika tak dibersihkan dengan tepat, aroma bawang putih ini akan menempel lama di tangan atau nafas Anda. Untuk menghilangkan bau bawang putih ini, ikuti caranya:

1. Nafas bau bawang
Bau bawang putih yang tercium pada nafas Anda bisa diatasi dengan minum susu, menyantap peterseli atau seledri mentah. Minuman berlemak dan makanan yang mengandung banyak air akan membantu menghilangkan bau senyawa volatil (senyawa yang mudah menguap) yang terkandung dalam bawang putih.

2. Tangan bau bawang
Untuk menghilangkan bau bawang putih dari tangan Anda, gosok tangan berbau bawang berbau dengan irisan lemon, garam, atau baking soda. Selain itu, Anda juga bisa menghilangkan bau bawang putih dengan menggunakan berbagai benda yang terbuat dari stainless steel, seperti kran dapur Anda. Molekul baja dianggap ampuh memblokir zat yang bisa menghasilkan bau di tangan. Setelah digosok dengan benda metal, bilas tangan dengan air sampai bersih.

Cara Menyeduh Kopi Tubruk Agar Lebih Sedap Dan Mantap

Cara Menyeduh Kopi Tubruk Agar Lebih Sedap Dan Mantap - Untuk penikmati kopi sejati, kurang "gagah" rasanya kalau yang dinikmati adalah kopi instan. Kopi tubruk lebih jadi pilihan, karena rasanya yang lebih pekat dan mantap.

Untuk meraih kenikmatan kopi tubruk yang sebenarnya, ada hal utama yang harus diperhatikan, yaitu pada penggunaan air panas. Air yang dipakai haruslah benar-benar panas. Kalau tidak, ampas kopi biasanya akan mengambang di permukaan airnya.

"Sekiranya suhu panas air yang digunakan sekitar 80 - 87 derajat Celcius, itu idealnya," ujar Clarissa Halim, Product Development and Advertising Department PT JJ Multi Utama Indonesia kepada Kompas Female, beberapa waktu lalu.

Saat menyeduh kopi tubruk, ini yang sebaiknya Anda lakukan:

* Pilih kopi yang baru saja digiling (jika Anda sempat mencari kopi murni di tempat penggilingan). Karena, kopi yang digiling cenderung lebih segar dalam aroma dan rasa.

* Anda harus mengetahui komposisi kopi yang tepat. Takaran bubuk kopi dalam satu cangkir adalah sekitar dua sendok teh (tapi ini kembali kepada selera masing-masing).

* Ketika akan menyeduh kopi, sebaiknya tidak menggunakan air panas mendidih (lagi-lagi penggunaan air panas menjadi kunci utama kenikmatan kopi tubruk). Suhu air yang digunakan sekiranya 80 - 87 derajat Celsius.

* Campurkan bubuk kopi yang ada di dalam cangkir dengan 200 ml air panas. Diamkan sekitar tiga hingga empat menit tanpa diaduk. Cara ini sengaja dilakukan agar kopi dapat terekstrak dengan baik, demi mencapai kualitas rasa.

* Langkah terakhir, tambahkan gula pasir sesuai dengan selera Anda (jika tidak ingin menambahkan gula juga tidak apa-apa).

Cara Alami Dalam Mengatasi kerontokan Rambut

Perawatan hot oil

Sekarang memang ada yang instant, tetapi kalau mau mencoba cara alami, Anda bisa mencoba minyak zaitun atau minyak kelapa. Caranya mudah, panaskan minyak dalam tungku kecil (yang biasanya dipakai untuk minyak aromatherapy). Setelah menghangat, pijatkan minyak tersebut di bagian akar rambut perlahan hingga keseluruhan bagian kepala.

Setelah semua selesai dipijat, pakai shower cap atau handuk dan diamkan selama satu jam sebelum berkeramas seperti biasa.

Pakai jus alami

Jika creambath di salon, Anda akan ditanya, mau cream apa yang akan dipakai? Gingseng untuk kesuburan rambut, lidah buaya untuk perawatan rambut rontok, atau alpukat untuk perawatan rambut kering. Nah, kalau yang satu ini Anda bisa membuat ramuannya sendiri.

Khusus untuk rambut rontok gunakan ramuan jus bawang putih, bawang merah dan jahe. Iuh baunya pasti kurang sedap ya :) tetapi tenang saja, Anda tak harus mengenakannya sepanjang waktu. Cukup 10 - 15 menit saja dioleskan dan dipijat pada rambut dan sebulan sekali. Anda bisa segera berkeramas dan meninggalkan aroma tak sedapnya.

Massage kepala

Ternyata memassage kepala dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Dengan memberikan massage harian selama 5 menit saat sedang berkeramas, maka Anda membantu melancarkan peredaran darah di kulit kepala.

Masih ingat kan bagaimana saat rambut Anda dicuci di salon, yah kira-kira gerakan demikian yang digunakan untuk memassage. Anda bisa menambahkan shampoo agar lebih licin dan nyaman saat dipijat.

Gerakan antioksidan

Kalau tadi sudah mencoba ramuan bawang putih, kali ini Anda bisa mencoba ramuan antioksidan dari tumbuh-tumbuhan atau sayuran hijau. Seledri dan lidah buaya, dua senjata antioksidan yang mampu membantu mencegah dan mengatasi kerontokan rambut.

Meditasi

Percaya atau tidak, sebagian kasus rambut rontok disebabkan oleh stress yang berlebihan. Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan meditasi dan mengatur pernafasan. Buat agar diri Anda tetap dalam keadaan rileks sehingga hormon tetap seimbang.

Cara Alami Untuk Membuat Rambut Tampak Berkilau dan Sehat

Cara Alami Untuk Membuat Rambut Tampak Berkilau dan Sehat - Semua wanita ingin memiliki rambut yang indah. Sebagai mahkota wanita, rambut yang lebat, lembut dan sehat adalah impian. Anda tidak harus sering pergi ke salon untuk mendapatkan rambut indah. Dr. Sandeep Suttar, seorang pakar rambut dari Hairrevive, Mumbai memberikan tips mudah agar rambut Anda selalu indah, dilansir Times of India.

Hindari Keramas Dengan Air Hangat

Sebisa mungkin hindari mencuci rambut dengan air hangat yang cenderung panas. Mencuci rambut dengan air hangat atau panas dapat membuat rambut kering karena kehilangan minyak alami yang berfungsi sebagai pelindung rambut. Pilih air dengan suhu biasa atau air hangat dengan suhu di bawah temperatur suhu tubuh Anda.

Jangan Keramas Setiap Hari

Keramas setiap hari hanya akan menghilangkan kelembaban alami rambut. Keramas 2 - 3 hari sekali akan membuat rambut terjaga kelembabannya karena dilindungi minyak alami rambut.

Pakai Pelindung Rambut Sebelum Berenang

Bahan kimia yang ada di dalam air kolam renang dapar merusak rambut, apalagi jika Anda hobi berenang. Karena itu, basahi dulu rambut dengan air bersih/shower, pakai kondisioner, jika perlu tutup dengan topi renang, baru Anda masuk ke kolam renang. Kondisioner akan melindungi rambut dari terpaan bahan kimia selama Anda berenang.

Rapikan Ujung Rambut Secara Teratur

Merapikan atau memotong ujung rambut secara teratur, setidaknya 6 minggu sekali akan menjaga agar ujung rambut tidak kering dan bercabang.

Jangan Sisir Rambut Yang Masih Basah

Rambut yang masih basah tiga kali lebih rapuh, mudah patah dan rontok. Karena itu, setelah selesai keramas, jangan langsung menyisir rambut dengan sisir bergigi rapat. Gunakan jari-jari Anda atau sisir garpu bergigi jarang.

Hindari Hair Dryer

Seperti yang sudah dijelaskan di atas rambut dalam keadaan basah dalam kondisi rapuh. Memakai hair dryer untuk mengeringkan rambut bukanlah cara terbaik. Keringkan rambut secara alami atau gunakan hair dryer pada suhu dingin (udara dingin seperti kipas angin).

Pakai Masker Telur

Perawatan alami selalu memberi hasil terbaik untuk rambut. Telur sudah dipakai sejak dulu di Indonesia dan berbagai negara di seluruh dunia. Gunakan putih telur untuk melembabkan rambut. Caranya, campur putih telur secukupnya sesuai panjang rambut, aplikasikan pada helai rambut, bungkus rambut dengan handuk hangat, diamkan 20 menit, bilas dan keramas seperti biasa.

Pakai Kondisioner + Madu

Jika Anda malas menggunakan telur dan enggan dengan aromanya yang amis, Anda bisa memakai cara yang lebih mudah. Campur 1 sdm kondisioner yang biasa Anda pakai dengan 1 sdt madu. Aplikasikan seperti saat Anda memakai kondisioner. Diamkan 30 menit, bilas sampai bersih. Cara ini akan membuat rambut bersinar dan lembut.

Nutrisi Tepat Dari Dalam

Yang paling penting untuk memiliki rambut sehat dan indah adalah pemberian nutrisi dari dalam. Konsumsi buah-buahan segar dan sayuran. Sebenarnya, cara terbaik untuk melakukan perawatan rambut terbaik adalah di rumah Anda sendiri dan pengaturan pola makan sehat. "Apa yang Anda makan, maka itulah yang akan terpancar dari tubuh Anda," demikian saran sang ahli.

Cara Merawat Kuku Yang Tepat Agar Terlihat Cantik

Cara Merawat Kuku Yang Tepat Agar Terlihat Cantik - Sebagai wanita, pasti Anda sering memoleskan cat kuku, menggigit kuku atau mengelupas kutila yang mengganggu. Tahukah Ladies, bahwa hal-hal tersebut akan membuat kuku Anda menjadi tidak sehat. Memang, beberapa hal seperti mengecat kuku akan membuat kuku Anda terlihat cantik. Namun, percuma juga bukan jika terlihat cantik tapi sebenarnya tidak sehat.

Apalagi jika Anda mempunyai kebiasaan buruk yaitu menggigit kuku. Selain akan melukai kuku, ini juga akan tidak baik untuk kesehatan Anda. Tidak ada yang tahu bukan apa saja bakteri dan kuman yang mampir ke kuku Anda. Wah, jika Anda melakukan hal-hal tersebut, sebaiknya Anda membaca artikel yang satu ini.

Merawat kuku memang bukan perihal yang mudah, namun jika kesehatan menjadi prioritas Anda, sebaiknya Anda mulai melakukan hal-hal yang sederhana terlebih dahulu. Memang, menunjang penampilan dengan menghias kuku menjadi favorit para wanita, namun bukankah lebih bagus jika kuku Anda canti dan sehat sekaligus? Berikut tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat kuku menjadi sehat dan cantik.

Kuku rapuh

Salah satu hal yang akan membuat kuku Anda menjadi rapuh adalah nail polish remover atau cairan yang biasa digunakan untuk menghapus cat kuku. Seorang dermatologist Debra Price menjelaskan bahwa semua nail polish remover mengandung pelarut yang ikut mengelupasi kulit kuku yang ikut serta pada nail polish yang Anda kenakan.

Penghapus cat kuku yang umum biasanya mengandung acetone, dan ini yang banyak dijual di pasaran. Banyak wanita lebih memilih produk ini karena memang lebih cepat menghilangkan daripada yang non-acetone. Dr. Price juga menyarankan juga untuk mengurangi masalah yang satu ini, Anda hanya perlu untu mengurangi intensitas pemakaian cat kuku yang juga otomatis mengurangi pemakaian nail polish remover.

Memperkuat Kuku

Semakin kuat kuku Anda, semakin baik untuk Anda melakukan perawatan kuku seperti manicure dan pedicure. Anda bahkan mungkin tidak perlu melakukan perawatan yang rumit jika Anda mampu merawat kuku Anda dengan benar. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat kuku Anda. Seorang pakar kesehatan holistic menyarakan untuk menambahkan gelatin dalam asupan konsumsi Anda. Tentu ini adalah cara yang mudah karena Anda tidak perlu khawatir lagi untuk mencari cara menguatkan kuku Anda.

Namun, ada juga beberapa ahli yang mengatakan bahwa untuk menguatkan kuku, Anda harus memulainya dengan mengatur pola makan Anda. Dikatakan oleh Dr. Stacey McCoy, jika Anda rutin mengkonsumsi makanan seperti seral, roti gandum, telur dan protein dalam salmon dan ayam, ini bisa juga memperkuatk kuku Anda. Tentu tidak ribet ya, Ladies?

Memperhatikan kutikula

Beberapa orang yang akan merawat kuku Anda di salon mungkin akan menanyakan apakah Anda ingin memotong atau membiarkan kutikula Anda. Biasanya, mereka akan menyarankan untuk menghilagkan kutikula. Padahal, menurut Dr. Debra Jaliman, ini bisa menjadikeputusan yang salah. Ditambahkannya, sebenarnya fungsi dari kutikula adalah untuk melindungi kuku dari bakteri, jadi Anda akan berpeluang lebih terkena bakteri jika kutikula pada kuku Anda dihilangkan.

Daripada menyediakan tempat untuk para bakteri bersenang-senang, lebih baik Anda melakukan cara yang disarankan yaitu dengan menggunaka pembersih telinga yang diberi pelembab atau pembersih yang berbahan alami dan oleskan secara perlahan. Jika Anda ingin melakukannya sendiri, Anda bisa melakukannya setelah mandi karena ini adalah waktu dimaa kutikula menjadi lebih lembut.

Nah, menjaga kesehatan kuku memang terlihat rumit. Namun, jika Anda benar-benar ingin menjaga dan merawat kuku Anda agar selalu cantik dan sehat, Anda bisa mengikut tips yang Vemale bagikan baru saja. Yuk share bagaimana cara Anda untuk merawat kuku Anda.

Cara Alami Dalam Mengatasi Ejakulasi Dini

Cara Alami Dalam Mengaatasi Ejakulasi Dini - Ejakulasi dini tentu menjadi masalah yang besar bagi setiap pria. Bila pasangan mengalaminya ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan sebelum pergi ke psikolog atau dokter. Bagaimana caranya?


1. Teknik Squeeze
Teknik ini paling sering diterapkan oleh pria yang mengalami ejakulasi terlalu cepat. Teknik squeeze dilakukan dengan mengeluarkan Mr Happy saat ingin ejakulasi kemudian dipegang dan diremas bagian pangkal 'kepalanya'. Tekanan yang dilakukan itu akan menahan respon keluarnya sperma.

"Itu adalah salah satu teknik dari sekian banyak untuk mempertahankan biar nggak ejakulasi dini, biasanya berhasil tapi orang harus sabar ya, sekali berhasil itu nggak bisa," ujar Zoya Amirin, M. Psi, seorang psikolog seksual bersertifikasi saat berbincang dengan wolipop beberapa waktu lalu di fX lifestyle X'nter, Senayan, Jakarta Selatan.

2. Memakai Kondom
Seperti yang dikutip dari Mens Health, kondom dipercaya dapat membantu menyembuhkan ejakulasi dini. Lapisan kondom yang menutupi Mr Happy membuat rangsangannya berkurang sehingga diharapkan tidak cepat 'keluar'.

3. Masturbasi
Selama ini masturbasi sering disebut sebagai penyebab pria mengalami masalah ejakulasi dini. Memang kondisi tersebut bisa terjadi kalau pria sering melakukan masturbasi dengan tergesa-gesa dan sering.

Masturbasi bisa jadi solusi untuk atasi dini jika dilakukan dengan benar yaitu tidak tergesa-gesa. Dengan cara ini masturbasi dapat mengajarkan pria tentang respons seksual pada tubuhnya. Masturbasi dapat membantu menjelaskan bagaimana menghindari ejakulasi dini.

4. Senam Otot Dasar Panggul
Coba ajari si dia untuk melakukan senam otot-otot dasar panggul. Caranya adalah dengan mengkontraksikan otot dasar panggul seperti saat kita menahan buang air kecil. Kontraksikan selama 3-5 detik dan usahakan tidak terjadi gerakan yang terlihat dari luar, sehingga yang bergerak murni hanyalah otot dasar panggul.

Lakukan senam ini berulang-ulang setiap harinya. Saat otot dasar panggul sudah kuat, maka saat hendak terjadi ejakulasi, minta pasangan untuk menahannya selama beberapa saat dengan cara kontraksi yang sama.

Cara Mengatasi Kebosanan Saat Bercinta Setelah Bertahun-tahun Menikah

Cara Mengaatasi Kebosanan Saat Bercinta Setelah Bertahun-tahun Menikah - Kehidupan seks yang membosankan bisa membuat rumah tangga menjadi berantakan. Sebagai pasangan, Anda harus bisa mencari cara bagaimana menghangatkan kembali keintiman bersama suami. Ada empat trik yang bisa dilakukan untuk membuat suasana romantis sebelum bercinta.

Seperti apa triknya? Berikut empat cara agar bercinta tidak membosankan setelah bertahun-tahun menikah seperti yang dikutip dari Your Tango.

1. Dimulai dari Hal Kecil
Sebelum bercinta, lakukanlah hal-hal kecil yang romantis seperti memegang tangannya atau mencium pipinya secara diam-diam. Biarkan pasangan merasa dicintai dan dilayani oleh Anda. Kemudian ajak pasangan bercinta dengan bahasa tubuh yang menggoda.

2. Luangkan Waktu Sehari untuk Pasangan
Mungkin aktivitas dan pekerjaan membuat Anda dan suami kurang mempunyai waktu bersama. Kehidupan seks Anda berdua menjadi membosankan. Maka dari itu luangkan waktu bersama suami. Anda bisa meminta cuti dari kantor, menitipkan anak ke rumah orangtua, kemudian pergi berdua suami melakukan hal yang biasa dilakukan ketika masih pacaran. Misalnya saja mengajak suami pergi menonton film atau makan malam bersama sebelum akhirnya berhubungan intim. Pastikan Anda melakukan foreplay lebih dulu agar bercinta semakin berkualitas.

3. Berfantasi
Jika Anda bermimpi berhubungan intim bersama suami, coba ceritakan isi mimpi Anda dengannya. Ceritakan kejadian dalam mimpi saat berdua suami dengan nada yang sedikit menggoda untuk menciptakan fantasi dalam benaknya. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk menghangatkan kehidupan seks Anda.

4. Coba Melakukan Hal Baru
Hal baru memang bisa mengubah suasana menjadi lebih baik. Anda bisa bereksperimen dengan berbagai posisi baru serta melakukannya di lokasi yang belum pernah dikunjungi bersama pasangan. Sex toy mungkin bisa digunakan untuk bereksperimen. Menurut sebuah studi di Universitas Indiana, 41 persen wanita telah memakai vibrator saat bercinta dengan pasangan. Tidak ada salahnya mencobanya.

Cara dan Tips Agar Lebih Cepat Orgasme (Puas) Saat Bercinta

This summary is not available. Please click here to view the post.

Cara dan Tips Untuk Mencegah Tumit Kaki Pecah-Pecah dalam Cuaca Panas

Cara dan Tips Untuk Mencegah Tumit Kaki Pecah-Pecah - CUACA panas biasanya menyebabkan tumit Anda pecah-pecah. Untuk menghindari hal tersebut, perawatan ekstra pun perlu dilakukan.


Meski tak langsung tampak mata, perawatan kaki harus rutin dilakukan. Hal ini guna mencegah tumit kaki pecah-pecah ataupun kering. Anda harus mengingat bahwa telapak kaki Anda sangat;ah sensitif. Karenanya, bila dibiarkan tanpa perawatan, telapak kaki Anda bisa pecah-pecah dan membuat kulit kaki Anda terkelupas dan belang.

Di bawah ini ada beberapa tip dari The American Podiatric Medical Association agar kaki Anda tetap sehat dalam cuaca panas.

• Melindungi dengan sunblock secara menyeluruh di kaki Anda. Hal ini berguna agar kulit Anda terhindar dari kaki belang dan kulit terkelupas.
• Kurangi pembengkakan telapak kaki dengan minum banyak air.
• Sering goyangkan kaki Anda agar saraf yang selama ini tertumpu di telapak kaki meregang. Hal ini penting untuk menjaga kaki Anda tetap sehat dan mulus.
• Pakailah sepatu yang pas dan nyaman untuk ukuran kaki Anda.

Cara Agar Perhiasan dari Platina Lebih Mempesona

Cara Agar Perhiasan dari Platina Lebih Memesona - Tak cuma perhiasan emas atau perak saja yang cantik digunakan sebagai penyempurna penampilan. Perhiasan dari platina banyak dipilih karena daya tahannya yang lebih tinggi dibandingkan yang lain. Agar perhiasan platina ini terlihat menarik perhatian dan semakin mempercantik tampilan Anda, perhatikan beberapa trik padu padan ini.

1. Pilih detail sesuai acara
Perhiasan platina pada dasarnya sangat cocok digunakan untuk kesempatan apa pun. Namun, Anda tetap harus memilih detail perhiasan yang cocok untuk tiap acara. Misalnya, Anda bisa memilih anting platina dengan tambahan mutiara sederhana untuk pesta kantor, atau kencan dengan pasangan. Karena perhiasan ini sudah cantik, hindari menggunakan pakaian yang terlalu berlebihan atau dengan tambahan perhiasan lainnya.

2. Tonjolkan kecantikan detailnya
Dari warna dan struktur bahannya yang berkilau, perhiasan ini punya kemampuan untuk terlihat menonjol. Jadi ketika Anda sedang menggunakan kalung platina dengan aneka detail yang menawan, sebaiknya hindari menambahkan perhiasan lain yang kaya detail. Kalaupun ingin menggunakan perhiasan lain, hindari perhiasan yang juga ramai dan lebih berkilau. Soalnya, dandanan Anda jadi terlihat berlebihan.

3. Kenakan dengan busana berwarna pastel
Perhiasan platina akan terlihat sangat cantik dan memesona jika dipasangkan dengan busana berwarna tepat. Warna yang disarankan adalah warna-warna pastel seperti krem, ungu, pink, dan biru.

Cara Mengatasi Rasa Bosan dalam Pekerjaan dan Rutinitas

Cara Mengatasi Rasa Bosan dalam Pekerjaan dan Rutinitas - Bosan dengan pekerjaan membuat kita ingin berhenti saja secepat mungkin lalu pergi berlibur. Hampir semua orang pernah mengalaminya, tapi kehilangan pekerjaan belakangan tentu bukan solusi yang tepat. Oleh karenanya, sebelum buru-buru memutuskan untuk berhenti, ada beberapa masukan yang ditawarkan konsultan karier Cheryl Palmer, MEd, CPRW.

1. Nikmati istirahat makan siang
Saatnya berhenti makan siang di meja kerja, dan cobalah menikmati makan siang di luar bersama teman-teman, atau melakukan hal menyenangkan. Ketika terlalu serius bekerja, bahkan makan siang pun di meja kerja, akan membuat Anda mudah bosan dan stres. Oleh karena itu ada baiknya makan di luar atau berjalan-jalan sebentar menikmati udara segar.

2. Punya aktivitas lain di luar kerjaan
Seringkali kita terlalu fokus dengan pekerjaan, bahkan membawanya pulang untuk dikerjakan di rumah. Pekerjaan mestinya tidak perlu menyita hampir seluruh waktu Anda. Cobalah melirik jenis kegiatan lain, seperti kelas yoga yang selama ini Anda ingin coba. Pekerjaan memang bagian dari hidup tapi mestinya tidak mencuri semua waktu hidup Anda.

3. Gabungkan passion dengan pekerjaan
Ada yang merasa pekerjaan bukanlah passion, melainkan semata untuk mendapatkan gaji sehingga bisa membayar cicilan. Padahal, sebenarnya sembari melakukan pekerjaan, ada yang bisa diturutsertakan dengan hobi. Misalnya, jika suka dengan olahraga, kenapa tidak coba bekerja di perusahaan yang bergerak di bidang kebugaran, atau jika suka dengan aksi sosial, coba ikut kegiatan charity.

4. Cari bantuan
Jika benar-benar merasa over-load atau berlebihan kerjaan, mungkin Anda butuh bantuan dari orang yang bisa menyelesaikan pekerjaan, melalui program internship atau asisten misalnya. Membagi atau mendelegasikan pekerjaan bisa meringankan beban dan mengurangi stres.

5. Memanfaatkan peluang
Mungkin selama ini Anda tidak memanfaatkan peluang yang sebenarnya bisa diakses dari perusahaan tempat bekerja. Misalkan ada keanggotaan gratis untuk fitnes, atau klub buku, atau kesempatan studi lebih tinggi. Mencoba memanfaatkan berbagai peluang ini bisa memberikan pengalaman baru yang lebih baik.

6. Ambil cuti
Manfaatkan hari libur kerja untuk benar-benar beristirahat, atau bagi yang sudah karyawan tetap bisa ambil jatah cuti. Tetapi pastikan Anda bebas dari beban kerja sehingga hari libur benar-benar bisa dinikmati, dan saat kembali harus bekerja Anda merasa rindu untuk melakukannya.
Editor: Dini

Cara dan Tips Untuk Tampil Seksi Namun Berkelas Ala Pevita Pearce Artis Indonesia

Cara dan Tips Untuk Tampil Seksi Namun Berkelas Ala Artis Pevita Pearce - Dianugerahi wajah cantik dari ayah berdarah Inggris dan ibu berdarah Indonesia, aktris Pevita Cleo Eilen Pearce atau yang lebih dikenal dengan Pevita Pearce mengaku tidak melakukan perawatan khusus untuk menjaga kecantikannya. Wanita yang hobi traveling ini cenderung cuek akan penampilannya. Bahkan saat tidak syuting, ia jarang memulaskan make up di wajah saat sedang pergi.


Meskipun agak tomboy dan cuek, memanjakan diri seperti creambath atau memijat tubuh, menjadi salah satu kegiatan favorit kekasih Banyu Biru itu saat waktu luang. "Pijit tuh bisa seminggu dua kali. Aku bukan yang feminin gitu jadi nggak harus nyalon tiap hari. Kalo lulur juga lulur sendiri tapi suka gagal sih, kulitnya bukan jadi putih tapi jadi merah. Mungkin tenaganya agak kuli kalo ngegosok," tutur wanita yang tengah menjalani bisnis aksesori 'Hippearce' itu seraya tertawa saat berbincang dengan Wolipop belum lama ini di daerah Kemang.

Sama seperti perawatan tubuhnya, wanita yang mengidolakan musisi John Lennon itu juga termasuk simpel dalam gaya berbusana. Ia juga mengaku tidak mengikuti mode fashion terbaru. Baginya, gaya yang menggambarkan kepribadiannya adalah simpel, seksi namun berkelas.

"Yang pasti yang effortless. Bukan dari fashionnya tapi dari bagaimana kita membawakan, represent diri kita. Jadi seksi itu kan ada yang emang aura, ada yang dari anggota tubuh yang ditonjolkan. Gimana caranya mix biar keliatan sexy yet classy," tandas Pevita.

Untuk gaya kasual misalnya, adik dari Keenan Pearce itu mencontohkan paduan tanktop dan jeans yang simpel. Namun diberi tambahan cardigan dengan bahan yang menerawang sehingga tetap sopan dan tidak terlalu terbuka. Tambahan heels juga bisa dipilih agar kaki tampak jenjang.

Sedangkan untuk acara formal, artis yang bermain dalam film '5 cm' itu menjatuhkan pilihan pada gaun maxi panjang warna hitam untuk tampil anggun. Agar tampak seksi, gaun detail backless dipilih untuk memberi kesan misterius.

Seperti wanita pada umumnya, Pevita juga hobi mengoleksi sepatu dan tas untuk mendukung gaya sehari-harinya. Namun ada hal unik yang dikoleksi wanita pecinta The Beatles ini, yaitu koleksi sandal jepit. Bukan sandal jepit biasa, melainkan sandal karet asal Brazil, Havaianas yang sempat tren pada 2012. Selain warna dasar seperti pink, cokelat dan lainnya, ia juga memiliki seri warna edisi terbatas.

"I buy it because I want it, and because I deserved it. Yang penting gue happy jadi gak perlu ngikutin mode," tutup wanita yang berencana membuka clothing line itu.

via wolipop