Cara Mandi yang Benar

Cara Mandi yang Benar - ANDA mungkin menganggap mandi sebagai hal yang biasa, cukup dengan mengguyur tubuh dengan air bersih, kemudian memakai sabun. Jangan salah, mandi ternyata memiliki teknik khusus yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya.

Ternyata jika mandi dilakukan secara benar mampu menghilangkan stres. Tubuh Anda akan terasa segar, serta meningkatkan kepercayaan diri saat bertemu orang. Berikut tip teknik mandi dengan benar, seperti dilansir dari MensXP.

Mandilah dengan waktu yang tepat

Sebagian orang mandi biasanya ada menghabiskan waktu lama atau singkat. Ternyata, waktu yang ideal untuk menikmati mandi adalah 20 menit. Jangan terlalu cepat dalam urusan mandi karena akan berakibat pada kondisi fisik Anda. Nikmatilah mandi dalam kurun waktu tersebut, misalnya setelah pulang bekerja untuk melepaskan stres dan pusing akibat pekerjaan.

Mandi dengan air dingin atau biasa

Cobalah untuk mandi menggunakan air dingin atau biasa. Ternyata, air dingin mampu meringankan tubuh setelah seharian bekerja di kantor dan melembapkan kulit. Jika suhu udara sangat dingin, gunakanlah air panas untuk mandi dan menetralisir suhu yang ada di dalam tubuh.

Basahi tubuh dengan sempurna

Yang terakhir tidak kalah penting, ternyata mandi tidak hanya soal mengguyur air ke tubuh. Tapi harus diperhatikan dengan detail, agar air yang diguyur bisa masuk ke sela-sela tubuh yang tak tersentuh. Pastikan air masuk ke seluruh tubuh, lalu gosok dengan sabun. Jangan tinggalkan beberapa area, seperti lipatan pantat, selangkang, kaki bagian belakang, ketiak, belakang telinga, dan lingkar pinggang.

Setelah menggosoknya dengan sabun, bilas dengan air secara perlahan. Usai membersihkan sabun di tubuh, cobalah menutup mata semenit. Kemudian guyur tubuh Anda sambil menutup mata. Hal ini ternyata efektif mampu menghilangkan stres dan kelelahan setelah seharian bekerja.

Cara-Cara Mudah Agar Sukai Makan Sayuran

Cara-Cara Mudah Agar Sukai Makan Sayuran - HAMPIR semua orang tahu bahwa sayuran merupakan makanan kaya akan gizi yang dikemas dengan vitamin dan mineral. Sayuran juga dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan kanker.

Sayuran dianjurkan untuk dikonsumsi tiga hingga lima porsi dalam sehari yang sering menjadi kendalan bagi kebanyakan orang. Namun tidak perlu cemas, berikut tujuh cara mudah mengonsumsi lebih banyak sayuran dalam diet Anda, sebagaimana dilansir Foxnews.

Mulailah sejak sarapan

Sebagian orang terkadang tidak banyak mengonsumsi sayuran ketika sarapan, namun omelet bisa membuat tubuh lebih baik. Sajikan telur dadar dengan bayam, bawang, paprika, dan jamur untuk lima hari ke depan. Jika mencoba menjaga asupan kolesterol Anda, gunakanlah satu telur utuh ditambah putih telur, dengan begitu akan mendapatkan banyak protein dan nutrisi dari satu kuning telur.

Minumlah jus sayuran hijau


Sewaktu Anda membuat smoothie jangan lupa menyertakan beberapa sayuran hijau. Mungkin bisa mencoba dengan bayam kecil atau kangkung secara rutin dengan minuman berry Anda. Hal ini karena sayuran berdaun hijau, praktis tidak memiliki kalori dan mengandung serat serta vitamin A, C dan K.

Ubah makanan pembuka


Wortel dan batang seledri tampaknya menjadi pilihan mudah untuk makanan ringan, tetapi masih banyak sayuran lainnya yang mudah didapatkan. Kacang hijau dan mentimun juga sayuran yang mudah didapatkan pada saat sedang di tempat kerja atau perjalanan. Mentimun juga bermanfaat untuk penyegaran badan saat kita beristirahat sejenak.

Perbanyak sayuran di makan siang

Bila suatu saat nanti Anda membuat sandwich, sertakan dua kali lipat sayuran. Jika Anda ingin memilih makan siang di mana saja, pilihan makanan cepat saji dapat menentang kebutuhan sayuran Anda. Untuk itu, tumpukan sayuran favorit Anda, seperti tomat, paprika, bayam, bawang dan acar, serta salad merupakan cara yang bagus untuk menyesuaikan kesibukan Anda.

Pesanan Khusus

Hampir setiap restoran akan menyediakan aneka macam sayuran, baik dikukus atau ditumis. Jadi, pilihlah sayuran yang biasa Anda konsumsi sehari-hari, bukan kentang goreng tinggi lemak.

Kurangi saus pasta

Saus daging adalah pilihan pada umumnya untuk membuat pasta, namun Anda dapat membuat bentuk yang sama dan kekayaan sayuran. Potong satu-setengah terong dibentuk dadu dan satu cangkir jamur, serta tumis dalam wajan sampai matang. Kemudian aduk saus berbahan sayuran favorit Anda, lalu sajikan dalam pasta gandum yang sehat.

Sehari tanpa daging

Tidak perlu menjadi seorang vegetarian untuk mencoba menikmati banyak sayuran. Cukup sehari Anda bisa menikmati hidangan lezat daging, namun tetap ada hidangan sayuran. Paprika diisi dengan bayam atau sayuran dan tahu tumis di atas beras merah bisa begitu lezat.

okezone.com

Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

UNTUK meningkatkan kesehatan jantung, Anda tidak perlu sampai bergabung ke pusat kebugaran atau melakukan perubahan besar pada pola makan. Langkah-langkah sederhana ternyata dapat memiliki efek yang besar terhadap kesehatan jantung.
Seorang profesional kesehatan di Mayo Clinic telah mengembangkan rencana kesehatan jantung dalam the Mayo Clinic Healthy Heart. Berikut adalah ringkasan rencana kesehatan jantung yang dikutip Abc15.

Pertama, konsumsi lima porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Mulailah dengan makan sarapan setidaknya dan termasuk setidaknya satu porsi buah atau sayuran. Selain itu, jangan khawatir dengan begitu banyak makanan yang seharusnya tidak dikonsumsi untuk mendapatkan lima atau lebih porsi buah dan sayuran dalam sehari.

Selanjutnya, tambahkan setidaknya 10 menit aktivitas fisik yang cukup intens setiap hari. Sebenarnya banyak yang merekomendasikan 30 menit, namun 10 menit saja aktivitas fisik juga dapat membuat perbedaan. Misalnya, hanya 60 sampai 90 menit seminggu aktivitas fisik dapat mengurangi setengah risiko penyakit jantung.

Jadi, dapat dikatakan tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang rumit atau berat. Misalnya, Anda bisa melakukannya ketika naik tangga kantor atau berjalan-jalan. Lalu ketika Anda menjadi lebih aktif, mungkin bisa mencoba untuk meningkatkan jumlah aktivitas fisik Anda dala sehari.

Selanjutnya yang terakhir adalah kualitas tidur yang baik untuk jantung Anda. Selama dua pekan, sebaiknya berusaha untuk mendapatkan delapan jam tidur yang baik dan berkualitas setiap malam. Memang, kebutuhan tidur setiap orang sedikit berbeda, tetapi delapan jam adalah rekomendasi yang baik.

okezone

Cara Yang Benar Untuk Mencuci Wajah Anda

Cara Yang Benar Untuk Mencuci Wajah Anda - MENCUCI wajah dengan tidak benar dapat menimbulkan semua jenis masalah kulit, seperti rusaknya jaringan kulit, peradangan, kemerahan, jerawat, dan kekeringan. Anda ingin tampil cantik, bukan?
Berikut beberapa langkah demi langkah cara mencuci wajah yang baik dan benar agar kulit Anda senantiasa bersih dan tetap sehat, seperti dilansir She Knows.

Cuci tangan Anda

Tangan kotor dapat mentransfer minyak, bakteri, dan kotoran ke wajah Anda. Jadi, mulailah membersihkan tangan dengan sabun antibakteri sebelum membersihkan wajah.

Menghapus riasan Anda

Pori-pori wajah tidak akan bersih jika masih ada make up yang menempel di wajah. Oleh karena itu, gunakan make up remover dan kapas, atau tisu untuk menghapus make up sebelum membersihkan wajah.

Basuh wajah Anda dengan air hangat

Jika air terlalu dingin, pori-pori wajah akan mengencangkan dan Anda tidak akan dapat membersihkannya. Jika air terlalu panas, kulit Anda akan menjadi kering. Air hangat hanya menimbulkan sedikit sekali reaksi di kulit Anda, sehingga itu adalah suhu terbaik untuk digunakan saat mencuci wajah.

Gunakan pembersih pilihan Anda dengan jumlah yang bijak

Keluarkan pembersih wajah ke tangan, buat busa dengan tangan, kemudian usapkan ke wajah Anda dengan gerakan melingkar. Tekan wajah sedikit ketika untuk merangsang aliran darah, tapi jangan terlalu keras. Jika Anda terlalu kasar terhadap kulit, Anda berisiko membuat kulit menjadi iritasi, kemerahan, dan jerawatan.

Gosok kulit Anda dengan lembut

Gunakan kain yang basah dan lembut atau penyikat wajah untuk memijat lembut kulit Anda dalam gerakan melingkar. Mulai di dahi, kemudian bergerak dari hidung ke dagu, lalu gosok setiap pipi. Ingat, jangan menekan wajah terlalu keras. Yang Anda inginkan adalah mengelupas kulit mati dan membersihkan pori-pori, bukan membuat kulit iritasi.

Bilas pembersih

Gunakan air yang sedikit lebih dingin dari air suam-suam kuku, percikan ke wajah sampai pembersih hilang. Keringkan wajah Anda dengan handuk bersih secara lembut.

Hapus riasan di sekitar mata Anda sekali lagi

Jika Anda memakai riasan mata, gunakan make up remover sekali lagi. Sisa serpihan maskara dan eyeliner bisa masuk dalam mata, bahkan setelah Anda mencuci muka. Oleh karena itu, pastikan semua make up terhapus dengan bersih.