Tips Dalam Membeli Perabot Rumah

Tips Dalam Membeli Perabot Rumah - 'Rumahku, Istanaku', ungkapan tersebut tentunya sudah tidak asing lagi untuk Anda. Karena itulah setiap orang ingin menciptakan sebuah rumah yang nyaman. Bagaimana tidak, selain sebagai tempat berlindung, rumah juga berfungsi sebagai tempat untuk mengistirahatkan raga setelah Anda seharian beraktivitas. Kenyamanan rumah tidak terlepas dari perabotan yang ada di dalamnya. Namun, ada beberpa poin penting yang harus diperhatikan ketika Anda ingin membeli furniture tersebut. Apa saja? Yuk, simak di sini.

1. Pilih yang Terbaik
Pastikan perabotan rumah yang Anda pilih memiliki tiga kriteria utama yaitu kualitas yang baik, kenyamanan, serta model yang tahan lama. Jangan sampai Anda hanya tergiur dengan harga yang murah tapi tidak memperhatikan kualitasnya.

2. Pilihan Warna
Sebaiknya sesuaikanlah warna furniture yang Anda pilih dengan suasana rumah Anda. Misalnya Anda berniat untuk membeli sofa, lalu dinding rumah Anda didominasi dengan warna putih, tak ada salahnya membeli sofa dengan warna cokelat, merah atau hijau untuk memberikan suasana yang nyaman, romantis dan sejuk.

3. Perhatikan Merek
Usahakan untuk membeli perabotan rumah dengan merek ternama yang sudah teruji kualitasnya. Membeli furniture bermerek dengan harga sedikit tinggi lebih baik ketimbang membeli perabotan rumah dengan harga murah namun kualitasnya rendah.

4. Cari Tahu Harga Pasaran
Sebelum memutuskan untuk membelinya, sebaiknya cari tahu terlebih dahulu berapa harga pasaran perabotan tersebut. Anda bisa mencari informasi lewat internet, membandingkan harga dari satu toko ke toko lain, atau bisa lewat kerabat yang sering membeli furniture.

5. Perpaduan Furniture Lama dan Baru
Jangan takut untuk memadukan furniture lama Anda dengan yang baru. Jika pilihan perabotan rumah Anda tepat dan sesuai, maka perpaduannya akan terlihat sempurna. Misalnya furniture Anda mayoritas memiliki sentuhan minimalis, oleh karena itu sebaiknya memilih perabotan yang baru dengan sentuhan yang serupa namun dengan warna yang berbeda.

6. Sesuatu yang Unik
Sebisa mungkin bebaskan kreativitas Anda dan bereksperimen dengan menghadirkan perabotan rumah yang terbilang unik. Misalnya, membeli furniture berupa rak buku yang berbentuk pohon atau sofa berbentuk sepatu wanita. Selain bisa berbeda dari biasanya, furniture tersebut juga bisa menciptakan keunikan tersendiri.

Cara Bikin Perempuan Ketagihan di Ranjang

Cara Bikin Perempuan Ketagihan di Ranjang - Aktivitas bercinta Anda dan pasangan cenderung akan embosankan bila tak disisipi dengan variasi yang membuat kaum perempuan merasa ketagihan ketika berada di ranjang.
Banyak aksi bahkan sensasi saat berhubungan seks yang dilakukan pria di atas ranjang agar perempuan pasangannya menjadi ketagihan. apa saja ?

'Permainan' rambut
Ada ribuan saraf di kulit kepala dan akan menjadi lebih sensitif saat terangsang. Gerakan menarik rambut akan memberikannya rangsangan ekstra, sekaligus menambah perasaan bahwa Anda sedang mengajaknya bermesraan.

Bikin kejutan
Sesekali berikan istri ajakan seks yang tak diduga. Mulailah dengan ciuman bibir yang hangat, lalu bimbing dia ke sofa atau tempat yang sudah sengaja Anda siapkan.
Tak perlu benar-benar menanggalkan seluruh pakaiannya. Plus, jangan lupa membisikkan kata-kata yang menggoda dan berikan sentuhan ke bagian vital.

Rangsang titik G-spot
G-spot terletak sekira dua inci dalam dinding depan lubang Mrs V. Untuk menjangkaunya, Anda bisa mencoba posisi doggie.

Permainan 'bukit kembar'
Banyak pria memanjakan payudara wanita selama foreplay. Namun, sering kali melupakannya saat penetrasi. Padahal, stimulasi ini dapat membuat orgasme yang lebih hebat pada wanita.

Bicara erotis
Berikan pujian dan ungkapkan perasaan Anda atas tubuhnya dengan suara yang diiringi desahan. Tunjukkan bahwa Anda sangat mencintai dia dan tubuhnya yang menggoda.

Tips Pijatan Sederhana untuk Redakan Nyeri Menstruasi

Tips Pijatan Sederhana untuk Redakan Nyeri Menstruasi - Hampir seluruh bagian tubuh sering dipijat. Sayangnya, bagian perut seringkali dilupakan. Padahal pijatan di sekitar perut bisa membantu meredakan gangguan pencernaan, dan tekanan darah. Pijatan juga bisa membantu meredakan serangan sakit perut dan nyeri yang dialami ketika menstruasi. Sebab, seperti anggapan masyarakat Jepang, bagian perut (disebut hara) merupakan pusat energi dari seluruh bagian tubuh.

Untuk meringankan nyeri haid, ini yang bisa Anda lakukan:

1. Tempatkan telapak tangan Anda di bagian perut dekat pusar.

2. Dengan telapak tangan Anda, buatlah gerakan melingkar di sekitar pusar, searah dengan jarum jam. Lakukan dengan perlahan selama beberapa kali putaran.

3. Kemudian, beralihlah dengan menggunakan ujung jari-jari Anda. Gunakan ujung jari untuk memberi beberapa tekanan pada bagian perut. Tekan-tekan sedikit sambil lakukan dengan gerakan memutar seperti langkah kedua.

4. Jika menemukan titik yang sakit, maka berhentilah sejenak di titik tersebut. Tekan lebih dalam dan tahan sebentar. Kemudian tarik nafas dalam-dalam dan bernafaslah dengan perut.

5. Setelah dirasa cukup, tahan tangan Anda di bagian dekat pusar selama beberapa saat. Tarik nafas dalam-dalam, dan relaksasikan pundak agar otot perut juga ikut rileks.

*Sumber: Office Spa, Stress Relief for the Working Week by Darrin Zeer.

Tips Menyamarkan Mata Lelah

Tips Menyamarkan Mata Lelah - Terbangun di pagi hari dengan kondisi mata yang agak bengkak, ditambah dengan lingkaran di bawah area mata yang terlihat gelap? Jelas, Anda kurang istirahat semalam. Sayangnya, alih-alih kembali tidur untuk memulihkan kondisi (bisa jadi karena lembur di kantor), Anda harus segera bersiap untuk menyongsong aktivitas padat di hari baru ini. Supaya Anda bisa percaya diri saat berangkat dengan wajah yang terlihat lebih cerah dan kerutan di area mata sedikit tersamarkan, cobalah tips berikut ini:

1. Oleskan baby oil di bagian bawah mata. Ini akan membantu membuat kulit menjadi lebih lembab, sehingga terhindar dari kekeringan dan timbulnya kerutan dini. Selain itu, aplikasikan juga setiap malam sebelum tidur, hingga sekitar tulang bagian mata. Keesokan harinya, kulit Anda akan terlihat lebih segar dan kenyal.

2. Kompres dengan es. Bungkus es batu dengan tisu yang agak tebal, lalu usapkan di area mata yang terlihat lelah dan bengkak. Atau, Anda juga bisa mencelupkan kapas bulat ke air dingin, lalu tempelkan di kelopak mata beberapa saat.

3. Gunakan produk dengan formula yang ringan. Bila sudah berhubungan dengan area mata, sebaiknya Anda tidak menggunakan produk yang terlalu "berat" atau creamy. Apalagi kalau Anda memiliki kulit yang cenderung sensitif. Lebih baik pilih produk pelembab untuk area mata yang sifatnya lebih ringan, lalu simpan di dalam kulkas. Oleskan di pagi hari dan nikmati sensasi dinginnya yang menyegarkan!

4. Beri pijatan ringan. Munculnya "mata panda" alias lingkaran hitam di sekitar mata, bisa diakibatkan kurangnya sirkulasi darah atau menumpuknya cairan di area ini. Karenanya, Anda bisa mengetuk-ngetukkan jari manis Anda ke sekitar mata untuk meredakan ketegangan serta mengurangi bengkak. Mulailah dari daerah ujung hidung, bergerak ke pelipis, kemudian mengitari mata. Ulangi beberapa kali.

Cara Mengatasi Tidak Suka dengan Teman Kekasih

Cara Mengatasi Tidak Suka dengan Teman Kekasih - Anda pasti akan lebih tenang jika kekasih memiliki teman-teman yang sudah Anda kenal dan Anda sukai. Namun diantara beberapa teman si dia yang Anda kenal, ada saja beberapa orang yang tidak Anda sukai. Entah itu karena sikapnya yang menjengkelkan atau kekanakan.

Lalu bagaimana menghadapi teman-teman si dia yang kurang Anda sukai? Dirangkum dari She Knows, ini cara mengatasinya.

1. Mencoba Cari Kesamaan
Selama ini Anda tidak suka dengan teman-teman si pacar, mungkin Anda hanya melihat dari luarnya saja tanpa mau mengenal lebih dalam. Coba ajak mereka ngobrol dan cari kesamaan di antara Anda dan dia. Misalkan saja ngobrol tentang fotografi atau buku yang sama-sama Anda sukai. Dengan menemukan kesamaan, mungkin Anda bisa lebih dekat dengan mereka dan perasaan tidak suka menjadi berkurang.

2. Bercanda
Setiap orang punya selera humor yang berbeda-beda. Meski Anda tidak suka dengan selera humor teman kekasih yang kekanakan, coba untuk lebih santai dan tertawa. Dengan begitu, mereka juga lebih menghargai Anda. Jangan hanya ingin dihargai, jika Anda tidak bisa menghargai orang lain. Akan lebih baik lagi, jika Anda mendekatkan diri dan bisa membuat mereka tertawa. Hubungan Anda akan menjadi lebih baik dengan teman-teman si dia.

3. Tegas Tapi Tetap Ramah
Tidak masalah Anda tidak suka dengan teman-teman si kekasih, namun jangan tunjukkan sikap ketidaksukaan tersebut dihadapan mereka. Anda bisa tersenyum dan mencoba ngobrol sedikit dengan mereka. Tidak perlu menghabiska waktu berjam-jam dengan mereka bila tidak suka, tapi setidaknya Anda telah mencoba ramah.

4. Bicarakan dengan Kekasih
Ketika Anda merasa semakin tidak nyaman dengan teman-temannya, coba katakan masala yang ada, tapi jangan sekali-kali untuk memojokkannya. Katakan apa yang Anda rasakan. Kekasih Anda akan memberikan saran untuk Anda dan menjelaskan mengapa teman-temannya seperti itu. Meski terkesan membela teman-temannya, Anda harus mengatur emosi. Jangan sampai hubungan retak karena masalah Anda tidak menyukai teman-teman kekasih. Dengan membicarakannya pada kekasih, setidaknya Anda telah jujur dengannya dan biarkan si dia tahu bahwa Anda tidak nyaman dengan teman-temannya.

Tips Membeli Parsel Berkualitas

Tips Membeli Parsel Berkualitas - Banyaknya pilihan parsel yang dijual tentunya semakin memudahkan Anda untuk memilihnya. Namun sebelum membeli parsel untuk Hari Raya, sebaiknya Anda tetap harus teliti dan berhati-hati dalam memilih paket parsel tersebut. Pastikan juga bahwa parsel yang ingin dibeli berkualitas baik. Berikut ini beberapa tips membeli parsel yang bisa Anda terapkan.

1. Jenis Parsel
Sebelum membelinya, tentukan terlebih dahulu isi parsel apa yang sesuai untuk si penerima. Sebab, bukan hanya parsel yang berisikan makanan ringan atau kue kering saja yang tersedia. Kini, parsel dengan isi kristal, keramik, perlengkapan ibadah, bahkan peralatan kantor sekalipun juga bisa Anda beli. Jadi sebelum membelinya, kenali terlebih dahulu apa kesukaan dan kegemaran relasi Anda, agar parsel yang diberikan dapat dinikmati oleh si penerima.

2. Isi Parsel
Memperhatikan isi parsel sebelum memutuskan untuk membelinya merupakan hal yang penting. Untuk parsel Lebaran yang berisi makanan, Anda harus lebih selektif. Sebaiknya tanyakan langsung kepada si penjual tentang rincian isi makanan yang ada di dalam persel tersebut. Hal-hal yang harus diperhatikan diantara lain, label halal untuk setiap makananannya, tanggal kedaluarsa, makanan tersebut berasal dari mana, dan pastikan juga kemasan fisik pada makanan tidak rusak atau penyok.

Sedangkan untuk jenis parsel yang bukan makanan, Anda juga perlu meneliti setiap barangnya apakah dalam kondisi baik atau tidak. Apabila Anda memilih parsel yang berisikan kristal atau keramik, Anda harus memperhatikan bagaimana cara yang aman untuk mengirimkan paket tersebut agar tidak pecah dan rusak.

3. Harga
Pilihlah harga parsel yang sebanding dengan isinya. Pertimbangkan pula dari segi desain kemasan, serta aksesori pendukung paket parsel tersebut. Jika Anda merasa harga yang ditawarkan masih terlalu mahal, Anda bisa saja merangkai parsel sendiri, dengan membeli segala perlengkapan isi dan kemasannya di supermarket.

Tips Membeli Dress Formal

Tips Membeli Dress Formal - Mengikuti beragam pesta mulai dari pesta pernikahan sahabat, peresmian bisnis kolega, hingga ulang tahun kerabat, tentunya menuntut kita untuk berpakaian rapi dan elegan. Karena itulah memilih dan membeli gaun pesta yang sesuai dengan bentuk tubuh pun menjadi salah satu faktor penting yang menunjang kecantikan pemakainya.

Membeli dress formal adalah kegiatan yang sedikit menyulitkan Anda. Namun, hal itu tidak seharusnya terjadi. Dengan mengikuti tips seperti yang dikutip dari situs How To Do Things di bawah ini berbelanja dress formal ataupun gaun pesta dapat menjadi hal yang menyenangkan.

1. Siapkan Bujet yang Akan Anda Keluarkan
Gaun pesta memiliki range harga yang berbeda, namun kadangkala kita menyukai gaun dengan harga yang tidak terjangkau. Untuk itulah tetapkan berapa banyak uang yang ingin dikeluarkan sehingga Anda tidak akan berbelanja melewati bujet tersebut.

2. Sesuaikan dengan Gaya Berpakaian Anda
Entah membeli gaun untuk pesta pernikahan ataupun gaun pesta lainnya, majalah maupun media online tentang fashion dapat menjadi sumber yang baik untuk Anda mendapatkan inspirasi. Sebab mereka akan menunjukkan koleksi busana berupa gaun atau dress yang dapat Anda pilih. Tentukan gaya berpakaian Anda sebelum memilih gaun mana yang akan menjadi pilihan, agar tidak kewalahan dan kebingungan dalam menentukannya.

3. Cari Tahu Lokasi Butik yang Menjual Dress Formal
Sebelum pergi berbelanja, pastikan Anda sudah mengetahui lokasi butik yang menjual dress formal agar tidak kewalahan mencari butik yang menjual gaun keinginan Anda. Pilihlah gerai yang menawarkan beragam koleksi terutama gaun pesta agar apat menghemat waktu dengan hanya mengunjungi satu butik saja. Lebih baik lagi jika mereka memiliki koleksi dengan style, desain, dan warna yang up to date.

4. Pergi Bersama Teman
Pergi berbelanja gaun pesta akan lebih mudah dilakukan bersama dengan teman ataupun sahabat Anda. Mereka dapat memberikan opini yang jujur tentang gaun mana yang lebih cocok untuk Anda kenakan. Kadangkala gaun yang cantik belum tentu pas dalam membalut tubuh Anda. Berbelanja bersama teman juga akan membuat suasana menjadi lebih menyenangkan.

5. Berhenti Mencoba Gaun Lain Jika Sudah Menemukan yang Anda Inginkan
Jika sudah menemukan gaun dengan harga yang sesuai, dan pas dengan bentuk tubuh Anda, berhentilah membandingkan dan mencoba gaun lainnya. Hal itu hanya akan membuat Anda menjadi kebingungan saja.

Tips Membeli Jeans Berukuran Besar

Tips Membeli Jeans Berukuran Besar - Wanita yang memiliki ukuran tubuh besar, terkadang sulit untuk menemukan pakaian yang terlihat cantik dan baik bila dikenakan. Sebelum Anda membeli pakaian yang sesuai, sebaiknya cari tahu terlebih dahulu apa ukuran Anda, dan pastikan bahwa Anda menemukan pakaian yang tidak terlalu
ketat, serta tidak terlalu longgar.

Anda perlu memastikan juga bahwa Anda memilih pakaian yang sesuai bentuk tubuh. Itu sebabnya, tak sedikit wanita merasa sulit untuk menemukan
dan membeli pakaian, terutama celana jeans berukuran besar. Lantas bagaimana caranya agar bisa menemukan celana jeans yang tepat?

Dikutip dari How To Do Things, ada beberapa langkah yang bisa mempermudah Anda untuk menemukan celana jeans berukuran besar dan yang sesuai dengan bentuk kaki. Pertama-tama, pergilah ke beberapa toko untuk membandingkan ukuran celana jeans, model, dan lain sebagainya.

Bila memutuskan untuk berbelanja dan mencari jeans berukuran besar, pastikan bahwa Anda tidak berbelanja lewat online atau melalui katalog. Sebab, untuk membeli celana jeans akan lebih baik bila mencobanya terlebih dahulu. Dari situlah Anda bisa mengetahui, apakah celana jeans tersebut sesuai dengan bentuk kaki atau tidak.

Ada begitu banyak toko jeans yang menawarkan berbagai macam model, mulai dari celana jeans pendek, selutut, hingga panjang. Ada yang
berpotongan skinny, ada juga boot cut. Harganya pun berbeda-beda. Jadi apabila ingin belanja dengan puas, sebaiknya tidak terpaku pada satu
toko saja.

Anda perlu membandingkan harga dan model celana jeans dari toko satu dengan toko yang lainnya. Toko-toko celana jeans tersebut bisa ditemukan di mall terdekat, outlet, Bahkan toko pakaian biasa. Mereka biasanya menawarkan banyak pilihan celana jeans untuk wanita yang berukuran plus.

Sebelum memutuskan untuk membelinya, Anda juga perlu memastikan kenyamanan saat memakai celana jeans tersebut. Ini merupakan kunci yang paling penting untuk menemukan jeans yang besar, fit dengan bentuk kaki dan merasanyaman saat memakainya. Jika membeli celana jeans yang tidak sesuai, selain membuang-buang uang, Anda juga tidak akan merasa percaya diri saat mengenakannya. Pastikan juga bahwa Anda puas dengan celana jeans yang telah dipilih, agar tidak merasa menyesal nantinya.

Cara Instan Agar Tetap Sehat

Cara Instan Agar Tetap Sehat - Ternyata, tak hanya sebuah apel setiap hari yang bisa menjauhkan kita dari dokter. Tertawa, minum teh, atau bergandengan tangan dengan suami, ternyata bisa membuat sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Plus, membuat otak bekerja lebih gesit.

1. Tertawa (melancarkan peredaran darah hingga 21 persen)
Tahu mengapa tertawa bisa membuat kita awet muda? Karena ketika tertawa, aliran darah menjadi lebih lancar selama 24 jam penuh. Ini diketahui dari penelitian yang dilakukan oleh University of Texas, yang mengamati reaksi tubuh ketika responden diminta untuk menonton film komedi. Hasilnya, peredaran darah 1/5 kali lebih lancar, bahkan setelah film komedi selesai ditonton.

Keesokan harinya, ketika responden diminta untuk menonton film yang serius seperti film dokumenter, pembuluh darah menegang. Ini membuat aliran terhambat hingga 18 persen, dan jika dibiarkan terus menerus akan berisiko mengalami tekanan darah tinggi.

�Saat kita merasa bahagia, tubuh melepaskan kimiawi yang membuat kita merasa tenang sekali. Ini ternyata memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk pembuluh darah yang lebih rileks bekerja,� papar David Katz, MD, direktur Prevention Research Center dari Yale University School of Medicine.

2. Menyikat gigi dan flossing (menekan risiko kanker otak dan kerongkongan hingga 400 persen)
Rawatlah gigi dengan baik. Karena ketika kita menyunggingkan senyuman, sebenarnya bukan hanya barisan gigi putih yang akan memberikan arti. Sebab menurut penelitian Roswell Park Cancer Institute di Buffalo, New York, gigi putih juga menggambarkan kecil sekali kemungkinannya bagi kita untuk mengalami radang gusi, kanker otak, dan kanker kerongkongan. Memiliki gigi putih, berarti memiliki gusi yang sehat. Ini semua dapat terwujud jika kita rajin menyikat gigi dan flossing, sehingga tak ada peluang bagi pembentukan plak gigi.

3. Nikmatilah secangkir teh setiap hari (menekan risiko stroke hingga 21 persen)
Seruputan hangat dari secangkir teh yang kita nikmati, menurut penelitian yang dilakukan UCLA School of Medicine, adalah bentuk perlindungan diri dari bahaya stroke. Studi dilakukan dengan mengamati 9 penelitian yang melibatkan hampir 195 ribu orang, dimana 4.400 di antaranya mengalami stroke.

Hasil pengamatannya adalah, mereka yang minum teh minimal 3 cangkir sehari akan terselamatkan dari risiko stroke hingga 20 persen, jika dibandingkan dengan orang yang menikmati teh hanya secangkir sehari. Di dalam teh terdapat Camellia sinensis yang merupakan antioksidan super jenis epigallocatechin gallate (EGCG) dan asam amino theanine yang memang berfungsi melindungi pembuluh darah.

4. Ekspresikan perasaan dengan tulus (memicu rasa bahagia 20 persen)
Kent State University melakukan satu studi unik. Mereka mengamati, murid yang lebih eskpresif terhadap sahabatnya ternyata lebih bahagia dan beruntung. Adapun cara mereka mengekspresikan perasaan adalah dengan menuliskan ucapan terima kasih pada selembar kertas.

Hal serupa juga ditemukan pada penelitian sejenis, yaitu ketika responden menulis perasaannya dengan tulus, ternyata sistem kekebalannya menjadi lebih kuat. Tak hanya itu, kerja paru-paru dan hati pun menjadi lebih baik. Sebab ketika mengekspresikan perasaan, mereka merasa lebih menikmati hidup dan memicu produksi hormon relaksasi yang membuat tubuh menjadi lebih ringan.

�Tapi ingat, semua itu harus dilakukan dengan tulus,� ucap asisten profesor yang juga terlibat dalam penelitian tersebut, Steven Toepfer, PhD. Toeofer pun menyarankan, agar kita sesekali menyempatkan diri untuk mengirimkan SMS atau email kepada sahabat atau keluarga, yang berisikan tentang betapa beruntungnya kita memiliki mereka.

5. Bergandengan tangan dengan suami (menekan stres hingga 200 persen)
Saat kita menjalin jemari dengan suami dan berpelukan, menurut penelitian yang dipublikasi dalam American Psychosomatic Society, akan dengan mudah menghapus rasa takut, panik, dan stres yang menyelubungi pikiran. Kesimpulan itu didapat setelah mengamati responden yang dibagi dalam dua grup.

Kedua grup diminta untuk bercerita pengalaman yang membuat mereka merasa sangat stres, dan diukur detak jantungnya setelah bercerita. Lalu kedua kelompok diperlakukan dengan berbeda. Kelompok pertama, usai bercerita diminta untuk bergandengan tangan dengan suaminya. Sedangkan kelompok kedua, tidak melakukan apapun. Hasilnya, kelompok kedua tetap merasa panik karena jantungnya masih saja berdetak kencang meskipun sesi bercerita telah lewat. Bahkan detak jantung mereka dua kali lebih cepat, ketika menyadari suami tak berusaha menenangkannya.

6. Lakukan gerakan-gerakan lembut yoga (mencegah nyeri punggung hingga 56 persen)
Rutin melakukan yoga akan secara signifikan membuat kita jauh dari rasa nyeri punggung, ini menurut studi yang dilakukan West Virginia University. Dalam studi ini, peneliti bertanya pada 45 responden mengenai nyeri punggung yang mereka rasakan. Setelah itu mereka diminta untuk melakukan yoga selama 90 menit, dua kali seminggu, selama enam bulan.

Jika dibandingkan dengan pasien yang hanya melakukan terapi fisik, kelompok yang melakukan yoga lebih cepat menghapus nyeri punggungnya. Plus mereka lebih bahagia, sebab yoga juga mereduksi depresi hingga 60 persen.

7. Nikmati ikan panggang (menyelamatkan kita dari kepikunan hingga 19 persen)
Banyak penelitian yang telah membuktikan, ikan adalah makanan kesukaan otak. Sebuah studi yang melibatkan 15 ribu responden dewasa di seluruh dunia, mereka yang menyukai makan ikan segar, minimal 2 minggu sekali, berhasil menekan terjadinya dimensia atau kepikunan hingga 20 persen. Kandungan Omega-3 dalam ikan salmon atau tuna, berfungsi melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan yang merupakan sumber dari masalah dimensia.

8. Minumlah susu saat sarapan (menyusutkan berat badan sebanyak 2 kg)
Perempuan yang minum susu bebas lemak sebanyak 0,5 liter setiap sarapan, mampu memangkas kalori saat makan siang sebanyak 50 kalori. Ini sudah dipublikasi dalam American Journal of Clinical Nutrition. Responden bercerita, sarapan sambil minum susu membuat mereka bisa mengunci rasa kenyang lebih lama hingga jam makan siang tiba. Dan dalam setahun bobot responden yang menerapkan trik ini, berkurang hingga 2 kg.

(Prevention Indonesia Online/Siagian Priska)

Cara Agar Makan Sehat Jadi Kebiasaan

Cara Agar Makan Sehat Jadi Kebiasaan - Mengubah pola makan yang tidak sehat menjadi sehat itu tidak gampang. Ketika Anda melakukannya dengan target tertentu seperti menurunkan berat badan, upaya tersebut menjadi lebih susah dilakukan. Berbeda ketika Anda melakukannya agar makan sehat menjadi suatu kebiasaan baru. Jika ini yang menjadi motivasi Anda, coba lakukan hal ini dengan cara yang menyenangkan. Lima teknik di bawah ini bisa Anda jadikan pegangan.

1. Duduk. Makan dalam kondisi duduk ternyata tak cuma disarankan untuk alasan kesantunan. Ketika Anda makan sambil berdiri, Anda cenderung akan ngemil atau makan lebih banyak dan lebih cepat. Bayangkan ketika ada kiriman cookies atau donat di kantor, lalu teman-teman Anda menyerbu ke meja tempat makan tersebut disajikan. Asyik bukan, ngobrol sambil terus-menerus mencomot cookies? Akibatnya Anda tak menyadari berapa banyak kalori yang sudah masuk ke tubuh Anda.

2. Nikmati makanan Anda. Perhatikan apa yang akan Anda kunyah, entah itu warna-warni yang didapat dari variasi sayuran dan lauk-pauknya, atau dari aromanya yang menggugah selera. Anda akan mampu menikmati makanan dengan lebih baik ketika Anda mengenali apa yang Anda konsumsi.

3. Amati apa yang Anda rasakan. Apakah Anda merasa berdebar-debar ketika memikirkan makanan? Ataukah Anda selalu merasa bosan ketika akan mengudap sesuatu? Dengan sadar mengenai apa yang Anda rasakan sebelum Anda makan, bisa membantu Anda menemukan apa masalah Anda sesungguhnya ketika berkaitan dengan makanan. Jangan biarkan suasana hati yang kacau membuat Anda makan sesuatu sebagai pelariannya.

4. Tidak makan terburu-buru. Menyuapkan makanan ke dalam mulut dengan tergesa-gesa tidak hanya akan membuat sesi makan jadi kurang nyaman, tetapi juga membuat Anda makan lebih banyak. Anda tidak disarankan untuk makan dengan sangat lambat sih (dan juga tidak menunjukkan bahwa Anda jadi lebih sehat), tapi dengan tidak makan terburu-buru Anda akan mampu menghabiskan makanan dengan rasa kenyang dan puas. Dengan kata lain, tidak terdorong untuk makan terus-menerus.

5. Tetap positif. Jika Anda baru menerapkan pola makan yang sehat, pasti Anda butuh waktu untuk membiasakan diri dengan jenis makanannya atau bagaimana cara mengonsumsinya. Dengan menjadikannya kebiasaan baru, tubuh Anda pun akan mulai menginginkan makanan sehat dengan sendirinya. Keinginan untuk selalu makan "enak" jadi berkurang, karena Anda lebih mampu mengendalikan diri. Jangan lupa, menurunkan berat badan atau membiasakan diri dengan pola makan sehat adalah sebuah proses, jadi selama Anda tetap positif dengan program ini Anda pasti akan menuai hasilnya.

Cara Agar Kulit Wajah Tidak Berminyak

Cara Agar Kulit Wajah Tidak Berminyak - 5 Tips Agar Kulit Wajah Tidak Berminyak

Tips Agar Kulit Wajah Tidak Berminyak. Kulit dengan kelebihan minyak menghasilkan wajah yang mengkilap, apalagi jika cuaca sedang panas. Keringat membuat kulit terlihat semakin berminyak dari biasanya.

Wajah yang mengkilap membuat tampilan tampak basah, kurang segar dan kotor. Apa cara terbaik untuk menghindari wajah agar penampilannya tidak mengkilap? Ini tipsnya dari Ourvanity.

1. Rutin Eksfoliasi
Eksfoliasi atau mengikis sel kulit mati menjadi kunci agar wajah bebas kilap. Anda bisa melakukan scrub, facial atau peeling untuk menghilangkan sel kulit mati. Dengan cara tersebut minyak di wajah akan lebih terkontrol. Disarankan untuk mengeksfoliasi kulit seminggu sekali.
wajah berminyak

2. Pilih Pembersih Wajah Khusus untuk Wajah Berminyak
Ini cara pertama untuk mengatasi wajah berminyak. Pilihlah pembersih wajah yang khusus untuk wajah berminyak. Pembersih untuk mengontrol minyak mengandung salicylic acid atau purifying clay yang aman digunakan setiap hari untuk menutup pori-pori yang besar dan terhindar dari minyak berlebih.

3. Hindari Menggunakan Toner
Hindari menggunakan toner yang memiliki kadar alkohol tinggi. Produk tersebut memang bisa membuat kulit segar dan bebas minyak, tapi hanya dalam jangka waktu pendek. Kandungan alkohol yang tinggi dapat membuat masalah baru. Kulit malah bisa berjerewat karena toner.

4. Jangan Terlalu Sering Mencuci Muka
Kebanyakan orang cenderung sering mencuci muka untuk mengurangi minyak pada wajah. Padahal terlalu banyak mencuci muka justru akan membuat kulit kering dan memproduksi minyak semakin banyak lagi. Lebih baik gunakan produk pembersih yang bebas bahan kimia untuk mengurangi iritasi pada wajah dan tidak membuat kulit kering, dan oleskan pelembab setelah mencuci muka.

5. Mineral Make-up
Untuk menghindari penampilan wajah yang mengkilap, Anda bisa menggunakan make-up yang tepat. Menggunakan produk-produk riasan berlabel mineral dapat mencegah kulit dari jerawat ketika menggunakan make-up.

Pertama-tama adalah menggunakan primer. Primer membuat foundation bisa menempel sempurna pada wajah, sehingga make-up akan awet seharian. Dasar make-up tersebut juga dapat menyerap minyak berlebih di wajah.

Lalu pulaskan foundation terbaik Anda, untuk meratakan warna wajah. Terakhir, taburkan bedak bubuk yang berfungsi untuk menyerap minyak dan membuat bedak tahan lama. Hindari produk make-up yang bertekstur creamy, seperti blush on dan eye shadow cream. Produk-produk tersebut dapat membuat kulit semakin terlihat mengkilap.

Cara Sehat Mengurangi Lemak Perut

Cara Sehat Mengurangi Lemak Perut - Banyak orang yang mengatakan bahwa lemak perut adalah jenis lemak yang sulit disingkirkan. Apalagi lemak jenis ini juga kerap dimiliki oleh mereka yang sebenarnya tidak kelebihan berat badan.

Tubuh menyimpan lemak dengan dua cara, yakni di bawah kulit di bagian pinggul, paha, bokong, dan perut. Ini disebut dengan lemak subkutan (di bawah perut). Namun jauh di bawahnya, di sekitar organ vital (jantung, paru, liver, saluran cerna), lemak juga berada, yang disebut dengan lemak visceral. Lemak jenis kedua adalah yang paling berbahaya.

Bagaimana terjadinya lemak visceral? Ketika kita mengalami kenaikan berat badan, tubuh akan mencari tempat untuk menyimpan lemak dan memilihnya di sekitar organ, misalnya di dekat jantung atau liver.

"Perlemakan liver sebenarnya jarang terjadi pada orang yang bukan alkoholik, tapi karena jumlah orang yang obesitas semakin banyak, maka penyakit perlemakan liver semakin sering ditemui," kata Carol Shively, PhD, profesor patologi komparatif dari Wake Forest School of Medicine.

Untuk mengetahui apakah kita memiliki kelebihan lemak perut atau tidak, lakukan pengukuran. Sebaiknya ukuran lingkar pinggang tidak lebih dari 90 cm (untuk pria), dan maksimal 80 cm (untuk wanita).

Ada beberapa cara untuk mengikis lemak perut, yang pertama adalah olahraga rutin. Yang disarankan adalah melakukan olahraga aerobik intensitas tinggi 30 menit setiap hari empat kali dalam seminggu.

Olahraga teratur dengan intensitas yang terus ditingkatkan bukan hanya menurunkan berat badan tapi juga memperlambat pembentukan lemak visceral.

Pengaturan pola makan juga wajib diperhatikan. Tidak ada diet khusus untuk ini, tetapi jika Anda berhasil menurunkan berat badan dengan metode diet apa pun, biasanya lemak perut adalah bagian pertama yang berkurang. Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat.

Selain itu tidurlah dengan cukup. Penelitian menunjukkan orang yang hanya tidur lima jam atau kurang setiap malam memiliki jumlah lemak visceral lebih banyak dibanding yang tidur lebih dari enam jam.

Terakhir, kendalikan stres. Orang yang sedang stres biasanya tidak bisa mengontrol makanan yang diasupnya.

via kompas

Cara Efektif Menghaluskan Kulit

Cara Efektif Menghaluskan Kulit - Kulit halus, lembut dan mulus adalah impian setiap perempuan. Tapi tahukah Anda bahwa minum banyak air putih tidak cukup? Memang kulit yang terhidrasi baik adalah ciri kulit sehat. Tapi itu bukan satu-satunya rahasia kulit cantik. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang lebih bersinar, kulit lebih segar tanpa harus mengolesi satu ton krim? Berikut adalah empat solusi mudah:

1. Kurangi gula
Tak ada yang menyuruh Anda memusuhi gula. Yang perlu Anda lakukan adalah memangkas asupannya. Alasannya adalah gula dalam tubuh memberikan kontribusi pada kerusakan kolagen, sehingga kulit Anda kusam dan kurang kencang.

2. Asup asam lemak omega-3
Mulai saat ini masukkan daftar makanan yang kaya Omega-3 dalam menu Anda sehari-hari. Entah itu, ikan, biji-bijian.atau flaxseed. Asam lemak baik bagi kulit terutama buat melembapkan kulit kering dan melawan radang serta infeksi yang menyebabkan jerawat. Mengasup dalam bentuk suplemen seperti minyak ikan juga bisa menjadi pilihan.

3. Vitamin C
Vitamin yang satu ini memang terkenal bantu memperlambat kerusakan sel, menghadang pigmentasi dan keriput. Jadi pastikan untuk mengasup makanan yang kaya kandungan vitamin C di dalammnya seperti buah dan sayur.

4. Mandi air dingin
Mandi air hangat memang terasa nikmat tapi sayangnya kurang baik bagi kulit Anda. Sebab air hangat bisa membuat kulit Anda kering. Kebalikan dari minum air yang dapat menghidrasi kulit, mandi berlama-lama justru membuat kulit dehidrasi. Ingin kulit indah justru jangan mandi terlalu lama apalagi berendam dengan air hangat.

KOMPAS.com

Cara Cantik : Masker Ginseng - Rahasia Kulit Mulus ala Korea

Cara Cantik : Masker Ginseng - Rahasia Kulit Mulus ala Korea - Ginseng memang dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan, dan ginseng Korea termasuk jenis ginseng terbaik di seluruh dunia.

"Dibanding negara lainnya, ginseng Korea memiliki kandungan senyawa saponin sehingga mampu membantu tubuh untuk meningkatkan kekebalan dan mengobati banyak penyakit," ungkap Yati dari Amethyst Ginseng Center, saat kunjungan ke Seoul, Korea Selatan, Selasa (30/10/2012) lalu.

Selain bermanfaat untuk kesehatan, ternyata saponin dalam ginseng juga memiliki khasiat untuk kecantikan, antara lain menghambat penuaan, mengecilkan pori-pori wajah, menghaluskan kulit, dan membuat kulit lebih putih alami. Selain diminum, ginseng untuk kecantikan juga bisa digunakan sebagai masker wajah yang efektif.

"Perempuan Korea suka mengonsumsi dan menggunakan ginseng sebagai bagian dari perawatan wajahnya sehingga kulitnya sangat halus, lembut, dan putih," tambahnya.

1. Perawatan harian
Campurkan 1/4 sendok teh ginseng bubuk dengan pelembab yang cocok dengan kulit. Campur sampai rata dan oleskan di wajah seperti biasa. Gunakan pelembab ini dua kali sehari.

2. Perawatan mingguan
Jika digunakan sebagai masker, ginseng bubuk ini bisa dicampurkan dengan beberapa bahan lain seperti telur, madu, dan plain yogurt, dan aplikasikan ke wajah setiap seminggu sekali.

Kulit kering: Campurkan satu butir kuning telur dengan satu sendok teh ginseng bubuk. Aduk rata, dan oleskan merata pada wajah. Diamkan sampai kering, kemudian bilas dengan air hangat.

Kulit berminyak: Campurkan satu butir putih telur dengan satu sendok teh ginseng bubuk. Aduk rata dan oleskan pada wajah. Setelah mengering, bilas dengan air hangat.

via kompas

Cara Mudah Atasi PMS

Cara Mudah Atasi PMS - PMS atau pre menstruation syndrome adalah sebuah siklus haid yang menjadi momok menakutkan bagi wanita. Rasa nyeri yang hebat bisa membuat para wanita menderita.

Kelelahan, nyeri, iritasi pada vagina, perubahan suasana hati, perut kembung, jerawat, adalah sedikit dari efek yang timbul sebelum masa menstruasi datang. Rasa sakit pada perut kadang begitu menyiksa. Untuk mengurangi rasa nyeri saat PMS datang, Anda bisa memperhatikan hal berikut, seperti yang dikutip dari Magforwoman.

1. Olahraga

Banyak dokter yang menyarankan Anda untuk berolahraga secara teratur. Saat PMS, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, aerobik atau pergi keluar untuk berjalan-jalan. Idenya adalah untuk membuat suasana hati Anda merasa lebih baik dan menghindari kemungkinan kram atau sakit badan. Olahraga bahkan membantu mengatur kadar hormon selama periode menstruasi.

2. Minum air

Minum banyak air sangat penting untuk kesehatan Anda, dan menjadi sangat penting saat Anda mengalami PMS. Dengan minum 8-10 gelas perhari akan mencegah Anda dari retensi cairan, sehingga mengurangi risiko kembung. Jika Anda minum air hangat sepanjang hari, itu akan mengurangi rasa sakit yang Anda alami akibat keasaman atau gas yang beberapa gejala lain dari PMS.

3. Hindari makanan asin

Ketika Anda meningkatkan asupan garam pada saat Anda PMS, Anda meningkatkan kemungkinan retensi cairan dan kembung. Oleh karena itu, hindari camilan asin atau gurih saat PMS.

4. Hindari kafein

Kafein cenderung untuk meningkatkan kegelisahan, ketegangan dan kecemasan yang Anda alami selama PMS.

5. Hindari produk daging dan susu

Daging daging cenderung untuk meningkatkan tingkat keasaman dalam tubuh Anda. Produk susu seperti susu dan keju cenderung memicu kembung. Tapi, itu tidak berarti Anda perlu mengurangi asupan kalsium Anda, yang akan memperburuk PMS. Oleh karena itu, Anda harus menyertakan brokoli, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau dalam diet Anda.

6. Cukup tidur

Gejala PMS akan semakin buruk saat Anda kurang tidur. Jika hal ini terus berlanjut, maka Anda lelah untuk dua minggu berikutnya. Oleh karena itu, Anda harus memastikan cukup tidur setidaknya selama 8-10 jam setiap malam. Ketika Anda tidur nyenyak, Anda akan cukup fit untuk mengatasi PMS.

7. Cukup makan

Diet anda juga memainkan peran penting dalam membantu Anda saat menghadapi PMS. Konsumsi buah-buahan segar, sayuran berdaun hijau dan banyak minum cairan dalam bentuk jus dan air putih, juga suplemen diet Anda dengan vitamin esensial dan mineral seperti kalsium, magnesium, asam folat, vitamin D, vitamin E dan vitamin B6. Semuanya akan membantu Anda mengatasi PMS. (ina)